Klimakteriet Viktminskning

Perimenopause för med sig vissa konsekvenser som är oundvikliga , men hanterbar . En av de besvärande saker som kan hända under de perimenopausal åren är viktökning . Även klimakteriet viktökning är oroande , du är inte avsedd att vara på en okontrollerbar trend som innebär allt större jeansstorlekar. Perimenopause

Perimenopause börjar vanligtvis mellan åldrarna 45 och 50 , men kan börja så tidigt som 30-talet . Signalering den grad slut på din förmåga att föda barn , kan denna fas pågå 3-15 år . Addera vikt under Perimenopause
p Det är ofta sagts att kvinnor går upp i vikt under klimakteriet eftersom deras ämnesomsättning saktar någon gång i mitten av 30-talet till början av 40-talet . Detta kan vara sant , men det finns djupare skäl än bara en enkel bromsa i ämnesomsättningen . Allt annat lika , din ämnesomsättning s börvärde förblir densamma under hela livet .

Enligt kvinnor till kvinnor och Epigee , den djupare orsaken till att du går upp i vikt med åldern har att göra med hormonella obalanser och variationer , och en mängd av andra möjliga orsaker såsom adrenal trötthet , insulinresistens , oupptäckt livsmedel känslighet och stress . Addera Get Healthy First

Det första du behöver göra när du har fastställt att det är dags att gå ner i vikt är att utforska möjligheterna till hormonell obalans , adrenal trötthet , mat känslighet , insulinresistens och stress med din läkare eller naturmedicin . Att upptäcka och behandla eventuella underliggande problem kommer att sätta scenen för viktminskning .
Hur man ner i vikt under klimakteriet

Gå ner i vikt under klimakteriet , måste du göra två saker i tillsammans med att få din hälsa i balans .

Det första steget för att gå ner i vikt under klimakteriet är att få regelbunden motion . Det finns ingen väg runt detta . Minst en halvtimme av aerob träning såsom promenader , är avgörande simning, dans , jogging eller någon annan träning som får ditt hjärta att pumpa , fem dagar i veckan , . Du bör också innehålla stretching och arbetar med vikter i ditt träningsprogram .

Det andra du måste göra är att fokusera på rätt kost . Begränsa bearbetade livsmedel och försöker att äta färsk mat oftare . Koncentrera dig på frukt och grönsaker , fullkorn och komplexa kolhydrater . Begränsa ditt intag av rött kött och fett kött . Och håll dig borta från socker och konstgjorda sötningsmedel - båda är skadliga . Använd sunda oljor såsom oliv, raps eller safflorolja i begränsade mängder .
Vikt Underhåll som Age

Du förmodligen kommer du att få lite vikt med åldern . Detta är inte nödvändigtvis en fruktansvärd sak - det kan hjälpa till att skydda mot benskörhet och andra åldersrelaterade villkor . Men klimakteriet viktökning kan vara besvärande , särskilt när det spårar ur .

När du har upptäckt och behandlat orsakerna till din viktökning , hänga med din nya friska livsstil . Var uppmärksam på sunda matvanor och hålla stressen i schack . Gör vad du behöver göra för att bibehålla din hälsa och hormonbalans , och tränar och äter rätt , uppmuntra din kropp att hålla sig frisk och mager . Addera