Efexor Depot (Effexor XR) är ett antidepressivt läkemedel som tillverkas av Wyeth Pharmaceuticals och förskrivs för behandling av ångestbesvär och depression hos vuxna. Viktökning är en rapporterad biverkning av läkemedlet – cirka 3 procent av deltagarna i kliniska studier noterade förändringar i sin kroppsvikt, enligt tillverkaren. WebMD har dessutom funnit att upp till 25 procent av alla som använder antidepressiva läkemedel upplever viktökning, även om orsakerna ännu inte är helt klarlagda.
Den goda nyheten är att det är fullt möjligt att gå ner i vikt medan du tar Efexor Depot, så länge du följer de grundläggande principerna för viktnedgång: ät mindre och motionera mer.
Börja med att ta upp dina bekymmer kring viktökning med din läkare medan du står på Efexor Depot. Läkaren kan eventuellt byta ut medicinen mot ett annat antidepressivt preparat eller hjälpa dig att ta fram en individuell plan för kost och motion.
Höj din aktivitetsnivå så snart du börjar med behandlingen. Enligt dietisten Samantha Heller kan regelbunden träning hjälpa människor att gå ner i vikt även när de använder antidepressiva läkemedel. Sikta på minst 30–45 minuter rask träning, exempelvis joggning eller snabb promenad, tre till fyra gånger per vecka. Tränar du redan regelbundet kan du lägga till en extra träningsdag i veckan eller förlänga varje pass med 10–15 minuter.
Använd en kaloriräknare, till exempel den på MayoClinic.com, för att ta reda på hur många kalorier du behöver per dag för att behålla din vikt. Dra sedan bort högst 500 kalorier per dag från den siffran för att gå ner i vikt medan du tar Efexor Depot. Gå aldrig under 1 200 kalorier per dag för kvinnor eller 1 500 kalorier per dag för män – ett för lågt intag saktar ner ämnesomsättningen och försvårar din viktnedgång.
Basera kosten på hälsosamma, fiberrika livsmedel som håller dig mätt och nöjd längre. Dietisterna på Mayo Clinic rekommenderar att större delen av din kost består av fullkorn – som brunt ris, quinoa och fullkornsbröd – magra proteiner, fettsnåla mejeriprodukter samt gott om färska frukter och grönsaker. Undvik färdigförpackade livsmedel och läsk som innehåller många kalorier men lite eller ingen näring.
Ät fem till sex mindre måltider per dag i stället för tre stora. Det hjälper till att öka ämnesomsättningen och förbränna fler kalorier under dagen. Har du räknat ut att du bör äta 1 500 kalorier per dag medan du tar Efexor Depot, kan du dela upp intaget i små måltider på cirka 300 kalorier varannan till var tredje timme.
Anteckna allt du äter under dagen och dess kaloriinnehåll i en matdagbok. Enligt forskaren Brian Wansink äter vi mer mat än vi tror oss göra, vilket gör att en korrekt dokumentation ger dig en verklig bild av ditt kaloriintag. Upptäcker du att du äter mer än din rekommenderade mängd kan du skära ner på några mellanmål eller kaloririka drycker för att nå dina mål.
Kom ihåg att viktnedgången kan bli lite svårare medan du står på Efexor Depot, så dina framsteg kan gå långsammare än utan medicinen. Känner du att du kör fast – boka gärna en tid hos din läkare eller en legitimerad dietist för extra stöd och vägledning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online