Viktproblem hänger ofta samman med sjukdomar som diabetes och hjärtsvikt. Överviktiga tonåringar bör därför ta itu med sin vikt redan i unga år, eftersom problemet annars kan bli allvarligt i vuxen ålder. Löpning är ett av de mest effektiva sätten att gå ner i vikt – och dessutom ett roligt sätt att umgås med familj och vänner. Det är en säker träningsform som verkligen hjälper dig att minska oönskat fett.
Att gå ner ett par kilo på en månad är realistiskt, men att vilja gå ner lika mycket på en vecka är inte det. Lägg upp ett schema för dina löppass och var disciplinerad nog att hålla det. Använd personvågen regelbundet för att följa din utveckling och nå din målvikt.
Börja alltid med att värma upp och stretcha både ben och armar. Det minskar risken för muskelsträckningar och gör kroppen redo för belastningen.
Spring långsamt i början så att kroppen hinner värmas upp ordentligt. Öka sedan hastigheten gradvis allteftersom passet fortskrider.
Ta en paus när du känner dig mycket trött och börja springa igen när du är redo. Ha alltid en vattenflaska nära till hands så att du håller vätskebalansen under hela passet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online