Varje år börjar miljontals människor dieter som lovar snabb och enkel viktminskning med minimal ansträngning. Vissa av dessa dieter hjälper faktiskt till att få ner vikten på kort tid, men de är ofta ganska drastiska. Dieter som citrondieten, Hollywood-dieten och kålsoppdieten lovar betydande resultat redan efter några dagar. Här går vi igenom hur de fungerar, vad de innebär och vad du bör tänka på innan du testar dem.
Citrondieten, även känd som Master Cleanse, innebär att man dricker en speciell citronblandning och en saltvattenblandning i minst tio dagar. Enligt Momswhothink.com kan deltagare gå ner cirka ett halvt till ett kilo per dag. Syftet är att rena kroppen samtidigt som vikten sjunker snabbt.
Så gör du citronblandningen:
2 matskedar färskpressad citronjuice
2 matskedar ekologisk lönnsirap
ca 1/10 tesked cayennepeppar
ca 2,5 dl renat vatten
Så gör du saltvattnet:
2 teskedar ejoderat havssalt per liter vatten
Reglerna är enkla men krävande: drick saltvattnet direkt efter uppvaknandet, citronblandningen fördelat över dagen och avsluta kvällen med örtte med laxerande effekt. Var beredd på täta tarmrörelser, särskilt på morgonen, eftersom det är en naturlig del av kurens avgiftande process.
Hollywood-dieten, ofta kallad 48-timmarsmirakeldieten, är en extrem juicefasta där man endast konsumerar en särskild dietdryck. Enligt Dietspotlight.com kan man gå ner upp till cirka 2,3 kg på bara 24 timmar – varav ungefär ett kilo är verklig fettvikt medan resten består av avfallsprodukter och vätska. Fasta i två dagar ska rena kroppens system och ge en snabb viktminskning.
Drycken består av naturliga juicer, mineraler, vitaminer, oljor och antioxidanter. Under dieten äter du ingenting alls – du dricker istället en blandning av ca 1,2 dl juicekoncentrat och ca 1,2 dl vatten var fjärde timme. Resultatet kommer snabbt, men det är en mycket kortvarig lösning som kräver noggrant efterföljande.
Kålsoppdieten pågår i sju dagar och lovar en viktminskning på upp till cirka 4,5 kg på en vecka tack vare den kalorisnåla kålsoppan. Det rekommenderas att dricka minst fyra glas vatten per dag för att hålla sig vätskebalanserad samt ta ett multivitamintillskott för att få i sig tillräckligt med näring. Trots att dieten är strikt får man äta så mycket kålsoppa man vill.
Recept på en dagsportion kålsoppa:
6 stjälkar salladslök
1 burk tomater
3 morötter
2 gröna paprikor
1 burk champinjoner
några stjälkar hackad selleri
en halv kålhuvud
1 påse soppxbas (exempelvis löksoppmix)
salt och peppar
ca 1,4 liter V8-juice eller annan grönsaksjuice
Kombinera och koka alla ingredienser tillsammans. Under veckan begränsas matvalet till kålsoppa, frukt, grönsaker, skummjölk, bakad potatis, tomater och nötkött. Med ett dagligt intag på endast 800–1 000 kalorier sker viktminskningen snabbt.
Även om dessa dieter ger snabba resultat handlar viktnedgången till stor del om vätska och inte enbart fett. Drastiska dieter är sällan långsiktiga lösningar och kan vara påfrestande för kroppen. Konsultera alltid läkare eller legitimerad nutritionist innan du påbörjar en strikt bantningskur, särskilt om du har någon underliggande hälsosituation. Den bästa vägen till en varaktig viktminskning är fortfarande en balanserad kost kombinerad med regelbunden motion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online