Så räknar du ut din viktminskning i procent

Att gå ner i vikt är en utmaning, men också oerhört givande när målen väl har uppnåtts. Människor baserar sina viktminskningsmål på olika faktorer – vissa siktar på att tappa ett visst antal kilo, andra vill nå en specifik vikt eller få plats i ett visst par byxor. En del gör det istället till sitt mål att tappa en viss procentandel av sin startvikt. Oavsett vilket mål du har är det bra att kunna mäta dina framsteg, och procentandelen av den vikt du har tappat går lätt att beräkna med enkel matematik.

Det här behöver du

• Våg
• Miniräknare

Så gör du – steg för steg

1. Väg dig vid starten. Väg dig i början av din viktminskningsresa för att fastställa din startvikt. Skriv ner siffran på en plats där du inte riskerar att tappa bort den, till exempel i en anteckningsapp i mobilen.

2. Väg dig igen senare. När du har börjat tappa vikt, väg dig igen under samma förhållanden som första gången – gärna på morgonen, före frukost. Anteckna den nya siffran så att du kan beräkna procentandelen.

3. Dividera nuvarande vikt med startvikten. Använd miniräknaren för att dividera din nuvarande vikt med din startvikt. Om din startvikt exempelvis var 100 kg och din nuvarande vikt är 87,5 kg, räknar du ut 87,5 delat med 100, vilket ger 0,875.

4. Omvandla resultatet till procent. Multiplicera resultatet med 100. I vårt exempel ger divisionen 87,5 delat med 100 resultatet 0,875. Efter multiplikation med 100 blir resultatet 87,5 – alltså 87,5 procent av din ursprungliga vikt.

5. Räkna ut hur mycket du har tappat. Subtrahera ditt resultat från 100 för att ta reda på hur stor andel av din vikt du har tappat. Med vårt exempel räknar du ut 100 minus 87,5, vilket ger 12,5. Det betyder att du har tappat 12,5 procent av din ursprungliga kroppsvikt.

Formeln i korthet

Vill du räkna snabbare kan du använda denna färdiga formel:

(Startvikt − Nuvarande vikt) ÷ Startvikt × 100 = Viktminskning i procent

Kom ihåg att en hållbar viktminskning vanligtvis ligger på cirka 0,5–1 kg per vecka. Att följa utvecklingen i procent kan vara extra motiverande, eftersom det ger en tydlig bild av dina framsteg över tid – oavsett om du har mycket eller lite vikt att tappa.