Hur kan jag gå ner i vikt med färdigförpackade livsmedel i affären ?

Människor dra nytta av att använda färdigförpackade livsmedel för viktminskning . En av de viktigaste fördelarna är del kontroll som är viktigt i varje framgångsrik viktminskning plan . Färdigförpackade livsmedel tar gissa ur räkna kalorier . De flesta produkterna är microwavable och erbjuder ett snabbt och bekvämt sätt att ersätta måltider . Dessa produkter kan vara höga i natrium och tillsatser . Var noga med att göra dina läxor och välja en produkt som är hälsosamt , låg i kalorier , och låg natriumhalt . Instruktioner
1 Mulitply din målvikt med 10 . Det här är ditt kaloriintag .

Bestäm hur mycket vikt du vill förlora . Multiplicera din målvikt med tio. Detta kommer att vara din dagliga kaloriintag mål . Om du vill väger 140 pounds , ta 140 och multiplicera det med 10 , är den dagliga kalori mål sedan 1400 kalorier . Styra vad och hur mycket du äter är den bästa starten på ditt mål viktminskning . Välj färdigförpackade livsmedel som uppfyller din dagliga kalori riktlinje . Färdigförpackade snacks är ibland mycket socker , se till att läsa alla ingredienser innan du gör ett val .
2 Välj livsmedel som smakar gott .

Experimentera med delen och smak av de olika färdigförpackade livsmedel i din livsmedelsbutik . Förstå hur mycket du ska äta på ett sammanträde är lika viktigt som att räkna kalorier . Livsmedelsbutiker har ett stort urval av färdigförpackade kost livsmedel . Att hitta en produkt som smakar bra , har en mängd olika val , och tillfredsställer dig vid matdags kommer att hjälpa dig att lyckas i långsiktig viktminskning .
3 Handla en gång i veckan för mat

Köp ett veckas färdigförpackade livsmedel . Shopping en vecka i taget hjälper dig att hålla dig inom din budget och hålla dig från impulsköp . Impulsköp är objekt som du kan se på sidan av det register som är tänkta att fånga ögat . Att undvika dessa poster tillsammans kommer att minska cravings du kommer att ha för alternativa livsmedel .
4 Lägg frukt och grönsaker till dina måltider

Gör frukost din största måltid . De flesta färdigförpackade varumärken erbjuder inte frukost . Använd färsk frukt , yoghurt, havregryn och fullkornsprodukter för att börja dagen . En mindre måltid bör följa för lunch , och sedan ditt minsta måltid för middag . Införliva dina färdigpackat i eftermiddag och kväll schema . Om du är på en 1.600 - kaloriintag , använd 600 till frukost , 550 till lunch , och 450 för middag . Att gå till sängs efter att ha ätit en lätt middag kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbare .
5 Drick halva din kroppsvikt i gram vatten dagligen .

Drick mycket vatten . Vatten stöd i matsmältningen , spolar ut gifter , uppmuntrar korrekt njurfunktion , och kroppen fett frigörs genom urinen . Enligt Public Broadcasting System , ta din vikt och dela den på mitten och det är hur många gram vatten bör du dricka . En £ 100 person bör dricka 50 gram vatten varje dag . Börja med att dricka en hel åtta ounce glas vatten med varje måltid . Vattnet kommer att hjälpa dig att känna full och nöjd med varje måltid .
6 Gör små förändringar över tid

Börja långsamt och ändra matvanor över tid . Att göra för många förändringar på en gång leder vanligtvis till fusk eller ge upp alla tillsammans . Medan en hjärtinfarkt är sällsynt , finns det risk på grund av den plötsliga förändringen i aktivitet . Varje vecka tar en vana och ändra det . Byt ut söta drycker med vatten , ändras från vitt bröd till fullkornsbröd , eller gå upp för trapporna istället för att ta hissen . Ta din tid och göra små förändringar över tid kommer att hjälpa dig att utveckla nya hälsosamma vanor .
7 Walk tre gånger per vecka .

Övning tre eller fler dagar i veckan . Motion hjälper till att öka din ämnesomsättning , som kommer att resultera i en högre energinivå , en stressfri livsstil och viktminskning . Metabolism är processen för kroppen att omvandla mat till bränsle den behöver för att fungera varje dag . Walking är en enkel och effektiv form av motion. Walking 2.500 steg eller en mil bränner i genomsnitt 100 kalorier . Att välja en hälsosam färdigförpackade livsmedel linje och kombinera det med färskvaror och motion ger dig det resultat du önskar . Addera