Det är absolut möjligt att gå ner några kilo på bara tre dagar. Den stora nackdelen är dock att du nästan garanterat tar tillbaka viketen någon dag senare, eftersom största delen av nedgången består av vätska. Ibland kan du till och med väga mer i slutet än när du började.
Det allra snabbaste sättet att gå ner mycket i vikt på kort tid är en vattenfasta. Den kanadensiske kiropraktorn Ben Kim skriver på sin webbplats drbenkim.com att en fasta kan ge ett resultat på upp emot ett halvt kilo per dag eller mer.
"I början kan nedgången närma sig ett kilo eller till och med mer per dag de första dagarna, om personen har kvar betydande mängder natrium och vätska. Från och med dag två börjar kroppen använda fettvävnad som bränsle och bevarar därmed så mycket muskelvävnad som möjligt", skriver han. Det innebär att du skulle kunna gå ner cirka tre till fyra kilo på tre dagar.
Kim pekar också på att vattenfasta är mer effektiv än juicefasta, eftersom mer fettvävnad förbränns under en vattenfasta – kroppen måste helt förlita sig på sina fettreserver efter de första ett till tre dagarna. Enligt det resonemanget är chansen större att vikten håller sig borta med vattenfasta än med juicefasta.
Om du är i god form och tränar regelbundet kan du lägga in ett extremt träningsprogram utan större risk för skador. Du kan till exempel fokusera på att jogga ett par timmar per dag. Har du energin kan du varva med korta spurter i maxfart – en minut var femte minut är en lämplig rytm.
Är du inte i toppform är det bättre att promenera raskt några timmar per dag istället. Oavsett om du springer eller går ska du använda skor som är anpassade för aktiviteten. Styrketräningen kan du hoppa över under dessa tre dagar – den ger nämligen bara effekt på lång sikt.
Har du lite extra pengar över kan du söka upp ett spa som specialiserar sig på slimmande kroppsinpackningar. Vissa spa lovar att du kan minska upp till 75 centimeter totalt runt om på kroppen. Det verkar faktiskt finnas viss sanning i löftet, men nedgången består av vätska – inte fett. Resultatet beror dessutom på hur mycket vätska du håller på från början. Med andra ord: vill du smala av dig snabbt kan en kroppsinpackning vara något att överväga.
Kom ihåg att alltid rådfråga en läkare innan du påbörjar en längre fasta eller ett extremt träningsprogram, särskilt om du har några underliggande hälsoproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online