Barnfetma definieras som ett kroppsmasseindex (BMI) på 30 eller högre. För bara 30 år sedan ansågs 6,5 procent av alla barn i åldern 6 till 11 år vara feta. År 2011 hade den siffran stigit till 19,6 procent. Varje barn som drabbas av denna sjukdom möter unika utmaningar – gener, beteende och miljöfaktorer spelar alla roll – men det finns några grundläggande råd som bör ingå i varje behandlingsprogram.
De flesta är medvetna om det höga sockerinnehållet i läsk. En enda vanlig burk på 33 centiliter kan innehålla upp till 200 kalorier. Det många däremot inte vet är att fruktjuice ofta är precis lika sockerrik. Dricker ett barn ett glas juice och två läskedrycker per dag blir det hela 600 kalorier, alltså 4 200 kalorier per vecka. Genom att helt enkelt ersätta dessa drycker med vatten eller sockerfria alternativ kan det motsvara ungefär ett halvkilo eller mer i viktminskning per vecka, eftersom ett kilo kroppsfett motsvarar cirka 7 700 kalorier.
Fetma åtföljs ofta av djupa känslomässiga band och associationer till mat. Om ett barn får höra att en viss typ av mat är förbjuden skapas psykologiskt sett en grogrund för hetsätning senare i livet. Låt istället barnet förstå att mat är bra och att alla typer av mat är okej, så länge man äter med måtta. Undervisa om skillnaden mellan näringsrik mat och junkfood och ge barnet chansen att själv fatta hälsosamma beslut. På så sätt byggs en sund relation till mat som varar livet ut.
När det gäller att bekämpa fetma är kunskap makt. Det är barnets egen kamp, och den kommer sannolikt att fortsätta in i vuxen ålder. Det innebär att ju tidigare du utrustar ditt barn med kunskap om näring och hälsosam livsstil, desto tidigare kan barnet börja ta ansvar för sin hälsa. Har ni ekonomiska möjligheter kan barnet få träffa en dietist och en personlig tränare på egen hand. Annars kan ett besök på biblioteket eller riktad sökning på internet ge samma värdefulla information. Du kan inte bota ditt barn, men du kan göra det möjligt för hen att själv hantera och övervinna sjukdomen fetma.
Vår kultur, som i hög grad kretsar kring internet, television och tv-spel, har bidragit starkt till de ökade siffrorna för barnfetma. Dessa dåliga vanor praktiseras ofta även av vuxna – personer som barn tittar på för att lära sig och härma. Om du vill hjälpa ett överviktigt barn är ett intensivt träningsprogram inte rätt väg att gå. Utöver den onödiga psykiska press det skulle skapa kan högintensiva aktiviteter som löpning orsaka långvariga skador på leder och skelett hos en överviktig person. Börja istället smått: ta en promenad på 20 minuter tillsammans med barnet, så bränner ni båda cirka 100 kalorier – och knyter dessutom starkare band till varandra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online