När du pratar med grannen eller råkar träffa en gammal klasskamrat är det första som fångar blicken ditt ansikte. Har du gått upp eller ner i vikt avslöjas det först just där. Det är därför så många söker efter sätt att bli av med fett i ansiktet. Viktuppgång och vätskeansamling gör att ansiktet ser utsvällt ut, men nyckeln till ett smalare ansikte är att börja med att minska kroppens totala fettnivå. Med några enkla livsstilsförändringar kan du förebygga svullnad och relativt snabbt uppnå resultat.
Drick minst åtta glas vatten om dagen (cirka 2,3 dl per glas). Utan tillräckligt med vätska börjar kroppen lagra vatten för att kunna utföra sina normala funktioner – och resultatet blir ett utsvällt ansikte. Dricker du däremot tillräckligt slutar kroppen lagra vätskan och börjar istället skölja ut överskottet naturligt.
Kroppen behåller vätska för att späda ut överskottet av salt och skydda vävnaderna mot dess skadliga effekter. Undvik därför frysta livsmedel med högt natriuminnehåll, chips och annan skräpmat. Strö hellre lite salt över maten vid bordet än att använda skedar under tillagningen.
Alkohol torkar ut kroppen, vilket leder till svullnad i ansiktet. Den innehåller dessutom många kalorier – ett glas vin på ungefär 15 cl innehåller runt 100 kalorier. Alkoholkonsumtion ger viktuppgång i hela kroppen, men sätter sig extra lätt i ansiktet. Skippa alla former av alkohol: vin, öl och sprit.
Sikta på ett intensivt träningspass på 30 minuter, till exempel rask promenad, löpning, cykling eller dans. Konditionsträning förbränner kalorier och svettningen hjälper kroppen att göra sig av med vätskeöverskott, vilket ger både en smalare kropp och ett smalare ansikte. Öka successivt längden på passen allteftersom kroppen vant sig vid motionen.
Kombinera gärna dessa vanor med god sömn och en balanserad kost rik på grönsaker, frukt och magra proteiner. Resultaten kommer inte över en natt, men med tålamod och konsekvens kommer både din kropp och ditt ansikte att tacka dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online