Hur man kan minska BMI

Body Mass Index , eller BMI , mäter en persons muskel - till - fett -förhållande . Ju högre en persons BMI är , desto mer fett som de har att göra upp sin kroppsvikt. Genom att sänka ditt BMI , du minska dina chanser att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och artrit . Genom förändringar i er mängd motion och kost , kan du sänka din BMI . Detta är vad du behöver
Grönsaker
Hel - vetemjöl
Visa fler Instruktioner
1

Övning gång om dagen i 30 till 60 minuter . Daglig motion kommer att sänka ditt BMI med 5 till 7 procent . Prova att gå , springa eller cykla .
2

Minska mängden socker du äter varje dag . Titta på näringsinformation på livsmedelsförpackningar för att se hur mycket socker är i varje punkt . Köp sockerfria eller nedsatt sockerposter. Addera 3

Ersätt mjöl med hela vetemjöl . Detta kan bidra till att minska din dagliga kaloriintag , vilket hjälper dig att sänka ditt BMI .
4

Fyll på grönsaker . Ju fler grönsaker du äter vid varje måltid , de mindre dåliga livsmedel du kommer att vara hungrig för senare . Addera