Master Cleanse, även känt som Lemonade Cleanse eller citronsaftsdieten, är en nutritionell rensningskur som syftar till att avgifta kroppen på ett naturligt sätt. En av de största anledningarna till att kuren blivit så populär är den biverkning som lockar många: en snabb och naturlig viktnedgång.
Kuren bygger på att man under en begränsad period ersätter all fast föda med en speciell lemonaddryck gjord på citronsaft, lönnsirap och cayennepeppar. Här följer en komplett guide till hur du genomför Master Cleanse på rätt sätt.
Förbered kroppen inför Master Cleanse genom att följa den så kallade "Ease-In-dieten" i tre dagar innan du startar själva kuren. Under dessa dagar minskar du gradvis ditt matintag. Vill du gå direkt på kuren kan det här steget hoppas över, men en mjuk övergång gör upplevelsen betydligt lättare.
Under tiden du genomför Master Cleanse äter du ingen mat alls. Drick däremot gott om vatten utöver lemonadden – kroppen behöver vätska för att rensningsprocessen ska fungera optimalt.
På tom mage varje morgon genomför du en saltvattenssköljning för att naturligt rena och avgifta tarmarna. Blanda två teskedar havssalt (ojoderat) med en liter ljummet vatten och drick upp allt på kort tid.
Huvuddrycken i kuren är lemonaden, som du dricker sex till tolv gånger per dag. Receptet per glas är:
Blanda alltid drinken precis när du ska dricka den, i stället för att förbereda flera glas i förväg. Så får du både bäst smak och maximal näringskvalitet.
Varje kväll före läggdags dricker du ett örtte med mildt laxerande verkan. Det hjälper till att underlätta och effektivisera kroppens rensningsprocess under natten.
Hur länge du väljer att genomföra citronsaftsdieten är helt upp till dig. Vissa gör bara kuren en enda dag, medan andra fortsätter i över 30 dagar. De flesta väljer att hålla på i 10–14 dagar och går då typiskt ner mellan 2 och 7 kilo. Kom ihåg att en del av viktnedgången är vätska, som kan komma tillbaka när du återupptar normal kost.
När du är klar med Master Cleanse övergår du successivt tillbaka till en hälsosam kost genom "Ease-Out-dieten" i tre dagar. Den består av färska frukter och grönsaker och bör absolut inte hoppas över – magen behöver vänja sig långsamt vid fast föda igen.
Master Cleanse ger mycket få kalorier och bristande näringsintag, vilket gör att kuren inte passar alla. Rådfråga alltid läkare eller legitimerad dietist innan du påbörjar en rensningskur, särskilt om du har någon sjukdom, är gravid eller ammar, tar regelbundna mediciner eller har en historia av ätstörningar. Lyssna på din kropps signaler under hela kuren och avbryt om du mår dåligt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online