Biverkningar av açaí-bär – vad du bör veta innan du provar

Den brasilianska açaí-bären har gjort stor succé världen över, inte minst tack vare uppmärksammade tv-program som Oprah. Bären har blivit särskilt populär bland personer som vill gå ner i vikt, och marknaden har snabbt fyllts med kosttillskott, juice och pulver baserade på frukten.

Trots sitt rykte som en näringsrik superfood finns det dock flera biverkningar som är bra att känna till innan du börjar använda açaí-produkter. Här går vi igenom de vanligaste.

Lätt diarré

Açaí-bären har naturligt rensande egenskaper som påverkar både kroppen och tarmarna. Det innebär att fler toalettbesök än vanligt kan förekomma, särskilt under de första dagarna av användning. För de flesta är detta övergående, men det kan vara obehagligt i vardagen.

Allergier

Personer som är allergiska mot bär eller lider av fruktosintolerans kan få negativa reaktioner av açaí-bär. Om du vet att du har någon form av bärallergi eller matsmältningsproblem kopplade till fruktsocker bör du helt undvika produkter som innehåller açaí.

Risk för beroende

Kosttillskott med açaí innehåller ofta tillsatser som koffein, vilket gör dem mer verksamma men också beroendeframkallande. Vid långvarig och regelbunden användning kan ett beroende utvecklas, vilket kan leda till abstinensliknande besvär när du slutar ta produkten.

Nedsatt aptit

Açaí-bär innehåller naturliga ämnen som dämpar aptiten. För den som vill gå ner i vikt kan detta uppfattas som en fördel, men en kraftigt minskad matlust kan också göra att kroppen inte får i sig de näringsämnen den behöver.

Tarmproblem

Många açaí-tillskott innehåller laxerande ämnen för att ge en snabbare effekt på vikten. När användningen avbryts kan det uppstå svårigheter med avföringen, eftersom tarmarna vant sig vid den extra stimulansen.

Sammanfattning

Även om açaí-bär är rika på antioxidanter och kan ingå i en hälsosam kost är det viktigt att vara försiktig med kosttillskott som innehåller tillsatser som koffein och laxermedel. Har du allergier, magproblem eller tar andra mediciner bör du alltid rådfråga din läkare innan du börjar använda açaí-produkter regelbundet.