Fat Loss for Idiots är ett onlinebaserat dietprogram som erbjuder sina prenumeranter unika principer för viktnedgång – bekvämt hemma i egen miljö. Programmet bygger på en metod som kallas kaloriväxling (calorie shifting), vilket innebär att intaget av kalorier varieras strategiskt för att lura ämnesomsättningen och på så sätt hjälpa användaren att gå ner i överflödig vikt.
Programmet ger dig som prenumerant en lista med livsmedel att välja bland i den digitala måltidsplaneraren. Du väljer de livsmedel du tycker bäst om, och endast dessa inkluderas sedan i en elvadagars måltidsplan. Planen följs varje dag i elva dagar i sträck, med fyra måltider per dag.
Måltiderna från generatorn kan ätas i valfri ordning, och varje måltid innehåller tre eller fyra livsmedelsalternativ – du kan välja att äta alla alternativ eller bara ett. Måltiderna ska hålla ett mellanrum på minst två och en halv timme men högst fyra timmar.
Efter de elva dagarna kräver planen att du tar en paus på tre dagar, då du fritt får äta vad du vill. Därefter återvänder du till dietgeneratorn för att få ut en ny måltidsplan och påbörja nästa cykel.
Protein utgör en central del av Fat Loss for Idiots-programmet. Måltidsplaneraren erbjuder flera magra proteinalternativ att välja mellan, till exempel:
Måltidsplanen styr exakt vilka proteiner som anges för respektive dag under dieten.
Frukt och grönsaker är stapelvaror i de flesta dieter, och samma sak gäller här. Faktum är att en dag i varje cykel är en s.k. "endast frukt"-dag. Alla fyra måltider den dagen består enbart av flera olika fruktalternativ, och ingen annan mat får ätas förrän nästa dag.
Nästan all frukt och alla grönsaker är tillåtna på dieten, men du kan endast välja bland de livsmedel som finns tillgängliga i måltidsplaneraren.
Måltidsplanen innehåller mycket få tillfällen att äta stärkelsehaltiga kolhydrater som bröd, ris och pasta. Dock förekommer det att en portion havregrynsgröt eller pasta är tillåten vid en enskild måltid under cykeln.
En princip i programmet som särskilt utmärker sig är att det inte finns några riktlinjer för kaloriintag eller portionsstorlekar. Du instrueras istället att äta varje måltid tills du känner dig nöjd – alltså att sluta äta precis innan du blir helt mätt. Den delen av programmet kräver en viss disciplin och gott omdöme, eftersom du behöver lära dig lyssna på kroppens naturliga signaler om hunger och mättnad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online