Så att äta rätt för att bli av med magen fett

Med fetma ett växande problem i vårt samhälle , många amerikaner delar det gemensamma målet att förlora vikt . Medicinska experter anser midsection en av de farligaste områdena i kroppen för att hålla fett eftersom de har kopplat magen fett till hjärt-och kärlsjukdomar , diabetes , metabolt syndrom och andra allvarliga hälsoproblem . Även om en del vänder sig till bantningspiller , modefluga kostvanor eller ens kirurgi , är det bästa sättet att förlora magen fett genom en metabolism - öka kost , kompletterad med fettförbrännande träning . Det första steget för att kasta oönskade fett : Ändra dina matvanor . Instruktioner
Hur att äta rätt för att bli av med magen fett
1

ändra dina matvanor för att öka din ämnesomsättning . En ökad ämnesomsättning hjälper till att bryta ner mer av den mat du äter för att ge energi istället för att lagra extra kalorier som fett . Även om det verkar krånglig , det bästa sättet att få fart på din ämnesomsättning är att börja äta mer mat .
2

Ät en liten måltid eller en stor mellanmål varje två till tre timmar , för en totalt sex till åtta små måltider varje dag . Detta kommer att hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen och hindra dig från att känna sig hungrig , vilket ofta leder till överätande . Addera 3

Kontrollera etiketter på allt du konsumerar . Undvik livsmedel som innehåller mättat fett , transfetter och en massa socker . Leta efter livsmedel som är låg i kalorier och innehåller massor av vitaminer och mineraler .
4

Minska antalet ohälsosamma måltider som du äter för att göra det lättare för kroppen att bryta ner den mat du tar i . Hälsosamma livsmedel alternativ inkluderar frukt, grönsaker, magert kött, fisk , fettfria mejeriprodukter, osaltade nötter , fullkorn, havregryn och äggvitor .
5

Utför konditionsträning tre till fyra gånger i veckan och lätt styrketräning två till gånger i veckan . Diet är den grundläggande nyckeln till viktminskning , men att förlora magen fett du behöver för att delta i fettförbrännande , muskelbyggandeträning . Addera