Hur Trim Flab och gå ner i magen fett

Om du vill bli av med överflödigt kroppsfett , inklusive magen fett , måste du ta på en hela kroppen strategi där du minska fett från alla delar av din kropp . Minska fett från bara ett problem område är inte möjligt , om du inte är villig att ha fettsugning . I stället för att svälta dig själv att gå ner i vikt bör du äta hälsosam mat som kommer att ge din kropp de näringsämnen den behöver för att fungera optimalt . Dessutom bör du starta ett träningsprogram för att snabba upp din viktminskning . Instruktioner
1

Fokusera på vad du äter . Undvik deprivation genom att ersätta ohälsosamma , gödning livsmedel med hälsosammare alternativ . Ät hela, obehandlade kolhydrater som fullkornsbröd , grönsaker , frukt och brunt ris . Undvik snabba kolhydrater som vandra upp blodsockret . Ät ägg vita , tonfisk , kalkon och baljväxter för protein och konsumera hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja .
2

Ät ofta , men se till att dina delar är små . Konsumera hälften av din frukost på morgonen och konsumera den andra halvan två till tre timmar senare . Dela upp din lunch och middag på samma sätt så att du sluta äta sex mindre måltider under dagen , vilket håller din ämnesomsättning igång och bränna fett . Addera 3

Håll din vilande ämnesomsättning från att gå ner genom att lyfta vikter tre dagar i veckan . Tone alla kroppsdelar och underhålla muskelvävnad eftersom muskeln stimulerar omvandlingen av mat till energi även när du är i vila . Träna på icke på varandra följande dagar för att ge kroppen tid att återhämta sig och bli starkare .
4

Bygg upp din konditionsträning till 45 minuter per dag , tre dagar i veckan . Träna på ett behagligt tempo som höjer din puls , men lämnar inte du kippar efter luft . Enligt Stronglifts webbplats, bör du träna på 60 till 70 procent av din maxpuls så du bränna fett , inte muskler .
5

Arbeta magmusklerna så att när fettlager borta från magen , kommer tonade magmusklerna visar . Gör övningar som crunches , omvända crunches och sido böjar . Gör magövningar på en boll för en extra utmaning . Arbeta magmusklerna tre dagar i veckan på icke på varandra följande dagar .
6

Sip vatten hela dagen eftersom det håller dig hydrerad , tar bort toxiner och hjälper kroppen metabolisera fett .
7

Lär dig att hantera stress. Ta yogaklasser eller praxis mediterar att koppla av . University of New Mexico hemsida säger att höga stressnivåer stimulerar kortisol produktion i kroppen . Kortisol är ett stresshormon som är förknippad med att få fett , speciellt runt midjan . Addera