När kvinnor går in i klimakteriet kan de uppleva symtom som tunnare hår, humörsvängningar och viktökning. Traditionell hormonersättande behandling har visat sig vara en betydande bidragande faktor till ökad risk för stroke och bröstcancer hos kvinnor – och den löser dessutom inte problemet med viktökning. Om du lägger på dig trots att dina matvanor är oförändrade kan det vara värt att titta närmare på progesteron.
Åldrandet innebär för både män och kvinnor en långsammare produktion av steroidhormoner. Dessa hormoner – östrogen och testosteron – förknippas oftast med reproduktion, men de har också många andra viktiga funktioner i kroppen. Hos kvinnor kan progesteronnivåerna sjunka ännu lägre än östrogennivåerna, trots att östrogenet redan minskat. När östrogen dominerar, oavsett om du är man eller kvinna, kan du märka av håravfall och viktökning runt midjan, och män kan utveckla en förstorad prostata.
Progesteronkräm, som finns att köpa på apotek eller i hälsokostbutiker, kan hjälpa till att normalisera dina hormoner. När hormonerna är i balans fungerar kroppens processer effektivare, inklusive matsmältningen och ämnesomsättningen av den mat du äter. Den vanliga dosen av progesteronkräm är 20 mg USP per 1/4 tesked. Massera in krämen i huden på magen, halsen, låren eller insidan av underarmarna. Variera applikationsstället för att säkerställa en jämn fördelning i kroppen.
Även om progesteronkräm kan ge mer balanserade hormonnivåer och lindra klimakteriebesvär – inklusive det fruktade "medelåldersmagnet" – behöver du även se över din kost för att ge kroppen alla näringsämnen den behöver för optimal hälsa. När hormonnivåerna är i obalans, även bara något litet, kan det påverka dig på djupgående sätt. Detsamma gäller om din kost saknar viktiga näringsämnen, eller om du äter för mycket och belastar matsmältningskanalen. Särskilt om du är känslig för livsmedel som majs, socker, vete eller mejeriprodukter kan kosten ställa ut dina hormoner i obalans.
Om du väljer att komplettera med progesteron bör du också se till att äta gott om färska grönsaker och frukter, fullkorn och magert kött. Minska eller undvik koffein och drick minst två liter rent vatten varje dag. Minst 30 minuter fysisk aktivitet dagligen för att få igång cirkulationen kan göra stor skillnad – det hjälper dig att förbränna extra kalorier, förbättrar ditt mående och bidrar till att normalisera dina hormonnivåer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online