HCG-dieten är en av de mest omdiskuterade bantningsmetoderna, men den har återigen blivit populär. De som följer dieten – vilken kräver att deltagarna begränsar sitt dagliga kaloriintag till endast 500 kalorier – behöver äta sina grönsaker. Följarna ska dessutom ta en daglig dos av humant koriongonadotropin, ett hormon som oftast förkortas HCG.
Men varning är på sin plats: Hälsomyndigheter menar att det inte är hälsosamt att äta så få kalorier per dag, även om kosten består av grönsaker. Los Angeles Times rapporterade att 11 av 12 studier fastslog att dieten inte hjälpte deltagarna att gå ner i vikt.
Följare av HCG-dieten ska äta 100 gram magert kött till både lunch och middag. Det kan röra sig om kycklingbröst, vit fisk eller nötkött. Till varje måltid ska de även äta en grönsak. Bland de rekommenderade grönsakerna finns rödbetor, selleri, spenat, tomater och gurkor.
Bantare kan komplettera lunchen eller middagen med ett stycke melba-toast eller en smörgåskrisp, tillsammans med små portioner frukt som jordgubbar, ett äpple eller en halv grapefrukt. Till frukst ska inget annat intas än te eller kaffe utan socker.
Det kan verka som en mycket liten mängd mat att äta under en hel dag. Men förespråkarna för dieten menar att HCG-injektionerna verkar aptitdämpande, vilket gör det lättare för bantare att hålla sig till nivån på 500 kalorier om dagen.
USDA, USA:s jordbruksdepartement, rekommenderar att vuxna män och kvinnor konsumerar mellan 1 600 och 3 200 kalorier per dag, beroende på ålder samt hur stillasittande eller aktiv livsstilen är. HCG-dieten uppmanar alltså sina anhängare att inta en extremt låg mängd kalorier varje dag.
Av den anledningen är det inte förvånande att dieten kräver regelbundna portioner grönsaker. De flesta grönsaker innehåller nämligen väldigt få kalorier. En genomsnittlig portion spenat innehåller exempelvis bara 7 kalorier, medan en selleristång på cirka 10 centimeter innehåller ungefär 1 kalori. Trots det låga kaloriinnehållet mättar grönsaker bra och hjälper bantaren att känna sig nöjd utan att kosten blir kaloririk.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online