Tips om att förlora vikt för en Preteen

Med barnfetma blivit en sådan epidemi , dess viktigt att fokusera på god hälsa i alla åldrar . Enligt mitt överviktiga barn hemsida , 30 procent av amerikanska barn är överviktiga eller feta . När överviktiga preteens väljer att gå ner i vikt , ska resan vara en positiv , upplyftande upplevelse . Överviktiga preteens utsätts ofta för mobbning av sina kamrater och kan drabbas av låg självkänsla . Föräldrar bör övervaka sina preteens " viktminskning metoder för att se till att de fullföljer sina mål på ett sunt sätt . Diet
Preteens bör äta en kost rik på frukt och grönsaker .

Viktminskning program för vuxna tenderar att fokusera på att räkna kalorier och bantning . Preteens bör i stället lära sig rätt kost och hur man ska äta för resten av deras liv . I en 2010 studie från University of Minnesota , forskare jämförde överviktiga barn som bantat och överviktiga barn som ändrade sina matvanor . Efter fem år var de barn som bantat överviktiga , medan de som inte gjorde det var mer framgångsrika i sina mål viktminskning . Föräldrar bör laga hälsosamma måltider familj och lära sina preteens hur man gör bättre val av mat och äta mindre portioner . Preteens bör äta en kost rik på frukt och grönsaker , magert protein och fullkornsprodukter . I stället för att förbjuda favoritmat , påminna preteens som godis och stekt mat bör vara särskilda behandlar i små portioner .
Motion
Fotboll är en populär sport för preteens .

Motion är nödvändigt för den allmänna hälsan , och preteens bör vara fysiskt aktiva . Motion behöver inte betyda en timme på ett löpband eller lyft vikter . Preteens har ett utbud av aktiviteter som finns för deras åldersgrupp . Lagspel uppmuntra fysisk hälsa , bygger karaktär och kan förbättra självkänslan . Det är viktigt för barnen att välja sport de tycker , men föräldrarna bör också uppmuntra sina preteens att prova nya saker . För barn som kan vara för blyg för lagsporter , det finns andra roliga fysiska aktiviteter . Danskurs , yoga , simning och löpning är alla alternativ för att öka kardiovaskulär och muskulär kondition . Addera Limit Screen Time
Spendera tid framför datorn eller tv främjar en stillasittande livsstil .

skärmtidenanvänds för att beskriva tid framför tv , en spelkonsol eller dator . American Academy of Pediatrics rekommenderar att preteens spenderar inte mer än en till två timmar framför en skärm per dag . Verkligheten är att den genomsnittliga preteen bringar ungefär 37 timmar i veckan framför en skärm . Genom att begränsa skärm tid , kan preteens använda det fri tid att vara fysiskt aktiv . Istället för att spendera tid med familjen tittar på ett TV-program , ta en grupp promenad runt kvarteret . Addera