Grönt te har länge använts inom alternativ medicin som en del av ceremonier och meditationer. På senare år har forskare alltmer börjat studera grönt te för dess potentiella hälsofördelar, bland annat viktminskning och förebyggande effekt mot cancer.
Grönt te tillverkas av de torkade bladen från växten Camellia sinensis. Till skillnad från svart te genomgår grönt te en minimal fermentering, vilket bevarar fler av dess naturliga antioxidanter. Det finns att köpa både som klassisk tedryck och som koncentrerat grönt teextrakt i kosttillskott.
De aktiva ämnena i grönt te när det gäller energi och viktminskning är koffein och katekinpolyfenoler, särskilt EGCG (epigallokatekingallat). Koffeinet ger en naturlig energikick, medan kombinationen av koffein och katekiner har termogena egenskaper – det vill säga de kan öka kroppens ämnesomsättning och därmed stimulera fettförbränningen.
En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition 1999 utvärderade ett intag av 270 mg katekiner per dag. Ingen officiell standarddos har dock fastställts. Om du överväger grönt teextrakt bör du kontrollera koffeinhalten så att den passar dig, särskilt om du är känslig för koffein eller redan får i dig koffein från andra källor som kaffe.
Studien i American Journal of Clinical Nutrition visade att grönt teextrakt hade en positiv effekt på viktminskning och bukfett. Sedan dess har dock andra studier gett blandade resultat, och det vetenskapliga samfundet är enigt om att mer forskning behövs innan entydiga slutsatser kan dras.
Biverkningarna är generellt sett minimala och främst kopplade till koffeinet, exempelvis rastlöshet, darrighet och svårigheter att sova, enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Att dricka grönt te tidigare på dagen kan minska risken för sömnproblem.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online