Att gå ner i vikt på ett hållbart sätt kräver oftast en långsiktig plan med balanserad kost och regelbunden motion. Men det finns tillfällen när man vill se resultat snabbt – inför en fest, en resa eller ett annat viktigt tillfälle. Då kan 7-dagarsdieten vara ett alternativ. Det är en kortvarig kuredesignad för snabb viktminskning på bara en vecka.
Inled dieten med att äta så mycket frukt du vill. Under hela första dagen äter du enbart frukt och dricker fruktjuice. Det enda undantaget är bananer, som inte är tillåtna denna dag.
Den andra dagen består av grönsaker och grönsakssoppa. Ät gott om grönsaker under hela dagen, både råa och tillagade.
På tredje dagen kombinerar du de två första dagarnas regler och äter både frukt och grönsaker efter eget val under hela dagen.
Köp en gäng bananer inför den fjärde dagen. Under dagen äter du fem bananer och dricker fem glas mjölk. Utöver detta är endast vatten tillåtet.
Avsluta veckan med kött och grönsaker. Under de tre sista dagarna kan du äta fyra bitar kött per dag samt obegränsat med gröna grönsaker. Köttet kan vara kyckling, nötkött eller fisk, och varje bit ska väga högst cirka 85 gram (3 uns).
Eftersom kaloriintaget begränsas kraftigt rapporterar många deltagare att de går ner mer än 4,5 kilo (drygt 10 pund) under veckan. Tänk dock på att en stor del av den initiala viktnedgången ofta beror på vätskeförlust snarare än ren fettminskning.
7-dagarsdieten är en mycket kalorifattig kurdiet och bör inte följas längre än en vecka i taget. Rådfråga alltid läkare eller dietist innan du påbörjar en strikt diet, särskilt om du har någon underliggande hälsotillstånd. För långsiktiga resultat är en varierad kost och regelbunden fysisk aktivitet avgörande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online