Kost för överviktiga

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , är en fet person någon med ett BMI på 30 eller högre . BMI beräknas genom att ta hänsyn till din vikt, längd och kön . Fram till 2008 , bara en stat i USA , Colorado , hade mindre än 20 procent av överviktiga vuxna . Den bantning industrin har dragit nytta av detta genom att införa ett stort antal produkter och tjänster som syftar till dem som vill gå ner i vikt . Överviktiga människor, däremot , behöver mycket specifika dieter och oftast medicinsk övervakning för att gå ner i vikt på ett säkert sätt . Medicinskt - övervakade Diet

Människor som är extremt överviktiga och har ett medicinskt tillstånd av något slag är bättre efter en medicinskt övervakad diet . I början och för att få viktminskning processen startade , kan läkare rekommendera ett mycket lågt kaloriintag , vilket egentligen är en diet på 800 kalorier eller mindre per dag . I de flesta fall , dagens måltider består av en flytande shake som innehåller alla nödvändiga vitaminer, mineraler och näringsämnen som behövs för att hålla god hälsa . Mycket låg kalori diet innehåller inget socker och en mycket låg andel kolhydrater , och kan bara receptbelagt .
Commercial Diet

Många av dieterna i marknaden kan hjälpa överviktiga människor , åtminstonesom ett sätt att få igång dem eller bryta upp från en platå . Fettsnål kost och lågkolhydratkost tenderar att fungera särskilt väl , eftersom fett och kolhydrater innehåller vanligtvis ett stort antal kalorier som varken näringsrik eller fyllning . Genom att minska mängden av dessa objekt från kosten , är den totala kaloriintag minskas och viktminskning händer som följd .

För att beräkna ett ungefärligt antal kalorier du bör äta under en genomsnittlig dag för att behålla din vikt , multiplicera din vikt med 10 . Så om du väger 140 £ . , bör du äta ca 1400 kalorier per dag . Låg kalori diet utmaning att genom att du äter mindre än du behöver för att behålla din vikt , vilket tvingade kroppen att äta bort på sitt eget fett som bränsle . DASH dieten och Viktväktarna är två kommersiella dieter som bygger på låg kalori metoder . Om du vill komma med din egen , låg kalori diet är de som gör att du kan äta mellan 800 och 1.200 kalorier per dag . Det är inte så mycket om vad du äter , men hur mycket det uppgår till i slutet av dagen . Naturligtvis kommer kalorifattig mat som grönsaker och magert protein fylla upp dig mer och gör att du kan äta större portioner innan du träffar ditt dagliga intag . Addera