Ta bort &Tone Fett från magen &Lår

Det finns ingen magisk hemlighet för att ta bort och ton fett från magen och låren . Många människor slösa pengar på dyra träningsutrustning , riskfyllda bantningspiller och modefluga kost böcker . Men sanningen är att du bara behöver äta en hälsosam kost och få regelbunden konditionsträning om du vill gå ner i vikt . Detta går för fett på magen och låren samt fett i skinkorna, nacke , armar och någon annanstans . Gå ner i vikt är inte lätt och kräver mycket hårt arbete och beslutsamhet . Dock kommer resultatet att du känner dig friskare och ser mer vital än någonsin tidigare . Detta är vad du behöver
Hälsosam mat
Visa fler Instruktioner
1

Ändra dina kostvanor, om de inte bidrar till att förlora vikt . Detta innebär att konsumera en balanserad kost som är rik på näringsämnen och låg fetthalt. Ät massor av hela korn till skillnad från snabba kolhydrater , som pasta och vitt bröd . Lägg till mer frukt och grönsaker till din kost och konsumera massor av magert protein som fisk eller skinn kyckling . Undvik skräpmat , speciellt salt mat , eftersom de gör att kroppen behåller mer vatten . Håll dig borta från billig snabbmat som är laddad med fett och kalorier .
2

Bo som hydrerad som möjligt . Drick minst åtta stora glas vatten om dagen . Vatten hjälper till att upprätthålla optimal fysisk prestation och frigör kroppen från gifter . Håll dig borta från alkohol , speciellt öl , eftersom det innehåller många kalorier och torkar ut kroppen så att du ser uppsvälld . Addera 3

Börja träna regelbundet . Detta är viktigt när man försöker bränna fett från dina lår och mage . Även gå runt kvarteret några gånger varje dag kommer att öka mängden kalorier du bränner och hjälpa dig att förlora det flab . Hitta en partner och prova jogging , cykling , vandring , spela basket , tennis , simning eller inlines . Varje övning är bra så länge du andas tungt , är ditt hjärta att pumpa och du svettas lite .
4

Pröva några grundläggande övningar hemma för att inrikta sig på de områden du vill tona upp . För magen , en rutin på crunches , sit -ups och benlyft kan hjälpa tona musklerna under fettet , och förr eller senare kommer du att kunna se dem . Förvänta dig inte snabba resultat , dock . Du måste bränna en massa fett under loppet av flera veckor innan du kommer att kunna visa upp dina nya abs på stranden . Addera