Hur man tar bort magen fett Snabb

Det är mycket lättare att gå upp i vikt än det är att gå ner i vikt . Även kosten modenycker kommer och går , det återstår bara ett sätt att förlora överskott magen fett . Hålla sig till en modefluga kost för ett par veckor eller månader kan mycket väl hjälpa dig att gå ner i vikt , men med all sannolikhet att du kommer tillbaka till dina gamla vanor och din gamla midjemått på nolltid . Enligt US Air Force Staff Sgt . Lisa Reed , en skvadron fysisk träning ledare kräver viktminskning mer än uppsägning av kolhydrater för ett par veckor - det kräver en livsstilsförändring. Instruktioner
1

Klipp ut läsk och ersätta det med vatten . Om du absolut inte kan leva utan din pop , begränsa sig till en om dagen . Dricksvatten hjälper kroppen att smälta maten bättre och snabbare , samt hålla dig hydrerad och utvilad .
2

Ät . Svält dieter bara frustrera och lämnar dig sugen på mat som din kropp behöver . Dessutom kommer din kropp att börja lagra fett om den tror att du svälter den. Personal Sgt . Reed rekommenderar sina trupper för att äta sex små måltider varje dag . Addera 3

Börja varje morgon med frukost . Ät spannmål med lättmjölk eller havregryn med ljus yoghurt och en bit frukt . Nästa dag äter ett ägg , två bitar av rostat bröd och en bit frukt . Alternativ så att din kropp inte blir utbränd . Ät råa grönsaker för mellanmål .
4

Ät en tonfisk eller kalkon smörgås på lågt kaloriinnehåll bröd med en kopp råa morötter eller en liten sallad med lätt dressing .
5

Håll dig till kyckling , kalkon eller fisk till middag . Ät en potatis eller en kopp ris och ångkokta grönsaker . Tillåt dig själv ett par matskedar fett varje dag . Genom att tillåta dig själv att äta fettet du längtar , kommer du att bli mindre benägna att ha svaga stunder där du äter allt i sikte .
6

Övning fem dagar i veckan . Gör cardio , såsom löpning , kan bränna kroppsfett snabbt, speciellt när du hanterar hälsosamma matvanor . Gör konditionsträning tre dagar i veckan och styrketräning de andra två dagarna . Gammaldags crunches och sit-ups är bra övningar för att platta magar och ta bort magen fett . En annan övning som kommer att bränna magen fett är den ryska twist . Sitt ner , och sedan långsamt höja benen från golvet så att du balanserar på din svans ben med ryggen och benen var i 45 graders vinkel . Knäpp händerna framför dig . Sakta flytta händerna fram och tillbaka på båda sidor av kroppen , röra golvet på vardera sidan av dig . Gör 40 först, sedan arbeta dig upp till 60 . Fettet kommer att smälta bort och tona dina magmuskler allt på samma gång .
7

Behåll denna övning regim tills du har uppfyllt ditt mål , då , minska det till tre dagar i veckan för att behålla din nya och friska siffra . Personal Sgt . Reeds programmet har hjälpt otaliga flygare uppfylla sina mål personlig viktminskning . Addera