Om du vill vara snäll mot djuren samtidigt som du vill gå ner i vikt kan en vegansk kost för fettförbränning vara precis rätt för dig. Enligt före detta modellen Kim Barnouin kan du bli smal på nolltid – så länge du håller dig strikt till planen. Men det handlar om mer än bara kilon: en vegansk livsstil kan ge dig en komplett kroppsomvandling. Det är nämligen inte bara en diet, utan ett sätt att leva.
Veganer undviker alla livsmedel som producerats med hjälp av djur eller animaliska biprodukter. Det inkluderar kött, fisk, fågel, ägg, honung, mejeriprodukter, gelatin och vassle. Det stannar inte vid maten – veganer undviker även päls, läder, siden och till och med bivax. Att stoppa djurplågeri är något man tar på största allvar.
Bygg upp din veganska kost kring dessa basingredienser: gott om ekologiska grönsaker, en viss mängd frukt samt en "måttlig till minimal" dos av de hälsosamma fetter som finns i avokado, nötter, linfrön, solrosolja och olivolja.
Grönsaker är ett självklart val – de mättar effektivt utan att bidra med många kalorier. Frukt ger en sötma som är både naturlig och oraffinerad, samtidigt som den levererar de fibrer som kroppen behöver. De hälsosamma fetterna bör däremot ätas mer sparsamt, beroende på hur din kropp reagerar och hur mycket den faktiskt behöver.
Att äta oparcerade, komplexa kolhydrater ger kroppen energi. Den kanadensiske författaren och viktcoachningen Craig Ballantyne förklarar: "Jag får mina kolhydrater från levande livsmedel som också är rika på viktiga vitaminer, mineraler, fibrer och enzymer." Var dock uppmärksam på vilka typer av kolhydrater du äter när målet är att bränna fett.
Shayla Roberts, skribent på Veg Family Magazine, rekommenderar MacDougall-programmets veganska diet, som förespråkar oparcerade fullkorn och helt avstår från mjöl samt raffinerade sojaprodukter. Även om dessa normalt sett ingår i den veganska livsstilen, godkänns de inte som källor för viktnedgång inom MacDougall-planen.
Ett veganskt viktnedgångsprogram med högt proteininnehåll och lågt kolhydratintag kan få kilorna att smälta bort snabbt, men det kanske inte är lika hållbart i längden. Denna typ av plan innefattar sojaprodukter, seitan och vegetariska köttsubstitut. Problemet är att dessa substitut ofta är kraftigt bearbetade.
Håller du dig istället till de naturliga, obearbetade livsmedel som nämns ovan kommer du inte bara att gå ner i vikt – du kommer troligen också att må betydligt bättre på vägen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online