Det bästa sättet att gå ner i låret fett snabbt

Övervikt på låren kan betyda skillnaden mellan byxor som passar eller sitter åt . Vissa människor naturligtvis väga tyngre i deras underkroppen . Men vem som helst kan banta de åska lår med rätt motion rörelser och korrekt måltider . Lite disciplin och engagemang kommer att hjälpa till att ta ner låren i storlek och förtroende upp ett hack . Instruktioner
1

öka kardiovaskulär aktivitet . Att bryta en svett med aerob träning kommer att bränna kalorier och smälta fett . Välj aktiviteter som riktar låren såsom löpning , vandring , spinning och kickboxning . De kommer att bränna kalorier medan toning . Intervallträning hjälper bränna fett eftersom den använder aeroba och anaeroba energisystem , enligt det amerikanska rådet av motion .
2

Rikta din underkroppen . Styrketräning låren kommer att bygga muskler . Ju mer muskler du har , desto fler kalorier din kropp kan bränna . Knäböj, utfall , marklyft och step -ups rikta låren . Lägg hantlar för en utmaning . Addera 3

Lägg Pilates . Enligt Mayo Clinic , skapar Pilates en tonad look utan att vara skrymmande . Pass fokusera på repetition och kvalitet motion. Benlyft och teasers är utformade för att banta låren .
4

Förbättra din kost . Näring spelar en viktig roll i viktminskning . Välj livsmedel såsom magert kött , fullkorn , frukt och grönsaker , eftersom de bränsle kroppen , håller mätta längre . Dessa livsmedel är låga i natrium , kalorier och fett och hög på näringsämnen. Addera