Depo Provera är en hormoninjektion som förhindrar ägglossning och därmed minskar risken för graviditet. Injektionen förtjockar även livmoderslemhinnan, vilket gör att ett eventuellt befruktat ägg inte kan fästa i livmodern – detta ger ytterligare skydd mot graviditet.
En vanlig biverkning av Depo Provera är dock viktökning, och många kvinnor kämpar med sin vikt efter hormoninjektionerna. Det goda nyheterna är att det finns flera effektiva sätt att kontrollera vikten och till och med gå ner i vikt under och efter behandlingen.
Ändra din kost till hälsosammare livsmedel. Om viktökning ingår i hormonbehandlingens biverkningar kan ett kostomlägg kraftigt minska risken för att lägga på dig kilon. Det hjälper dig dessutom att gå ner i vikt. Se till att äta gott om färska frukter och grönsaker varje dag.
Många upptagna människor hoppar över frukosten och äter istället mer kalorier till lunch eller middag. Detta stör kroppens ämnesomsättning. Genom att äta en ordentlig frukost på morgnen vänjer sig kroppen vid att få näring tidigt på dagen och bränner då kalorier istället för att lagra dem. Enligt Columbia University hjälper frukosten till att ge kroppen energi och förbättrar ämnesomsättningen under hela dagen.
Grundprincipen bakom viktminskning är enkel: du behöver förbränna fler kalorier än du konsumerar under dagen. Utan att räkna kalorier har du ingen koll på hur mycket du faktiskt får i dig. Ditt kaloribehov beror på flera faktorer, bland annat längd, kön och familjehistoria. Det är bäst att konsultera en läkare för att ta reda på hur många kalorier just du behöver, och därefter kan du räkna kalorier för att följa dina framsteg.
Ett regelbundet träningsprogram hjälper dig att gå ner i vikt och förbränna kalorier. Träning förbättrar dessutom humöret. Hormonella preventivmedel som Depo Provera kan orsaka humörsvängningar, så fysisk aktivitet kan hjälpa dig att må bättre och hantera de beteendeförändringar som ibland uppstår.
Vitamintillskott är viktiga i alla kosthållningar. Många människor utesluter näringsrika livsmedel för att gå ner i vikt, men att helt undvika viss mat kan leda till brist på viktiga vitaminer. Ett bra vitamintillskott från din lokala livsmedelsbutik eller hälsokostbutik hjälper till att hålla kroppens näringsnivåer uppe. Dessa vitaminer är avgörande för en hälsosam och hållbar viktminskning.
Alla kroppar reagerar olika på hormoner. Ge din kropp tid att anpassa sig, var tålmodig med resultatet och rådfråga alltid din läkare eller gynekolog innan du gör större förändringar i kost eller träningsvanor, särskilt om du upplever kraftiga biverkningar av injektionen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online