Viktnedgång är en av de vanligaste anledningarna till att människor väljer att gå över till en flytande kost. Marknadens bantningsdrycker lovar snabba resultat för den som vill gå ner några kilo. Men problemen med dessa dieter sträcker sig långt bortom bristen på näringsrådgivning och svårigheten att hålla vikten i längden. Vissa personer kan till och med drabbas av allvarliga hälsoproblem till följd av att de använder flytande kost för att banta.
Den dramatiska minskningen av kalorier som en flytande kost innebär tvingar kroppen att bryta ner muskelmassa för energi. Vid kraftigt kaloriunderskott saktar ämnesomsättningen in och kroppen börjar lagra fett som energireserv. Detta är en överlevnadsmekanism som skyddar mot svält.
För att bevara musklerna samtidigt som du bränner fett är det viktigt att äta en näringsrik och balanserad kost. När kroppen får tillräckligt med näring och kalorier väljer den i stället att använda det lagrade fettet som bränsle.
Kraschdieter, såsom flytande kost som ger snabb viktnedgång, ökar risken för gallstensbildning. Vid denna typ av diet producerar levern mer galla som inte töms ut ordentligt. En mycket kalorifattig kost kan också påverka gallblåsans förmåga att tömma sig på rätt sätt.
En hälsosam viktnedgång ligger på cirka 0,5–1 kilo per vecka. Ät en välbalanserad kost som inte innehåller stora mängder fet mat för att minska risken för gallsten.
Elektrolyter finns i blodet, i vävnaderna och i alla kroppsvätskor. Dessa viktiga salter är avgörande för kroppens normala funktion. Vid en kalorisnål flytande kost kan viktiga näringsämnen som behövs för elektrolytbalansen saknas. Vanliga symtom på elektrolytrubbning är yrsel och oregelbunden hjärtrytm.
Alla kroppens funktioner är beroende av en stabil elektrolytbalans. Natrium och kalium är två av de vanligaste elektrolyterna i kroppen. Se till att din kost är rik på vitaminer och mineraler för att hålla balansen i schack.
Njurarna kan skadas om du följer en flytande kost utan medicinsk övervakning eller under en lång period. Denna typ av diet bör i de flesta fall inte pågå längre än tolv veckor utan vägledning från en läkare. Elektrolytrubbningar kan leda till njursjukdom, precis som njursjukdom kan orsaka elektrolytrubbningar.
Ett långvarigt näringsbrist kan leda till njursjukdom, hjärtsvikt och gallblåsebesvär. Kroppen kräver vitaminer och näringsämnen för att fungera korrekt, och när dessa nekas genom en ensidig flytande kost kan organsvikt bli resultatet.
Patienter med fetma är idealiska kandidater för en medicinskt övervakad flytande kost. Personer som genomgått bariatrisk kirurgi, exempelvis gastrisk bypass, äter flytande kost under veckorna efter operationen. Dessa dieter kompletteras med vitaminer och mineraler för att säkerställa att patienten får rätt näring.
Den som använder flytande kost för att gå ner ett fåtal kilo har sällan möjlighet att behålla vikten på lång sikt. Kaloriintaget är så lågt på vissa dieter att vikten kommer tillbaka så snart de normala matvanorna återupptas. Ett sunt förhållningssätt till viktnedgång bör istället inkludera en balanserad kostplan där cirka 3 500 kalorier elimineras per vecka, vilket motsvarar ungefär 0,5 kilo i viktminskning. Sikta på att gå ner 0,5–1 kilo per vecka genom kombinationen av kost och motion för varaktiga resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online