Livsmedel som minskar fett i Tummy

Många drömmer om att uppnå den perfekta platt mage eller sex - pack abs . Ölälskare , den medelålders , eller tidigare gravida kvinnor ofta vill kasta överskott pounds i bukhålan . Ännu viktigare , kan bära extra vikt i midsection leda till hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar , diabetes och metabola syndrom . Medan en frisk , kontrollerad kalori diet och regelbunden motion är din bästa insats för en smalare kroppsbyggnad , äta vissa livsmedel kan hjälpa förvisa magen fett . Avokado

Enkelomättade fetter som finns i avokado kan minska risken för hjärtsjukdomar . Dessa enkelomättade fetter kan minska spikar i blodsocker som stoppar kroppen från att lagra fett i buken . Andra livsmedel som består av goda enkelomättade fettsyror består av nötter , frön , oliver , sojabönor , oliv -och rapsolja. Även anses hälsosamma fetter bör du konsumera enkelomättade fetter i måtta på grund av deras höga kaloriinnehåll. Köpa och sälja fullkorn

En kalorisnål kost rik på fullkorn trimmar överflödigt fett i midsection . Att minska konsumtionen av raffinerade kolhydrater , som vitt bröd , gör det lättare att minska fett nedfall längs buken . Det höga fiberinnehållet i fullkorn styr även hunger längre än raffinerade kolhydrater . Addera Chokladskummjölk

perfekt balans av kolhydrater och protein , främjar chokladmjölk muskeluppbyggnad och gör det perfekt efter träningen drink för att påskynda återhämtningen .
grekisk yoghurt

kombinationen av kolhydrater och protein i grekisk yoghurt hjälper till att stabilisera insulin , ett hormon som säger till kroppen att lagra kalorier som fett när nivåerna blir för höga . De goda bakterier som finns i yoghurt uppmuntrar också tillväxten av goda bakterier i tarmen , minskar andra orsaker till uppblåsthet i magen .
Blåbär

Packad med antioxidanter, blåbär kan förbättra blodflödet och leverera mer syre till musklerna , vilket gör magen trimning konditionsträning mer produktiv . C -vitamin och kalium som finns i blåbär begränsar natrium orsakade uppblåsthet och ökar effektiviteten av fett inriktning motion .
Grönt te

Tre koppar grönt te om dagen kan öka din ämnesomsättning och bränner kalorier . En förening som kallas ECGC , en kraftfull antioxidant som finns i grönt te , gör det lättare att bränna fett och lägre kolesterol . Addera