Skillnaden mellan att förlora vikt &Förlora fett

En person börjar på en diet och träningsprogram bör veta hur man skilja förlora vikt från att förlora fett . De flesta dieters tycker kroppsfett procent betydligt större betydelse för hälsa och lycka än kroppsvikten . Missuppfattningar

Den som går på en diet för att gå ner i vikt bör lära sig några grundläggande saker om kroppsmassa sammansättning först . Gå ner i vikt betyder inte att förlora fett , och förlora fett betyder inte att förlora vikt .
Muscle Vikt

Enligt UCLA , väger muskelmassa i två gånger till fett , men tar upp en tredjedel av utrymmet . Det är vanligt att hitta , efter en hög kvalitet kost och träningsprogram , att din vikt har stannade samma , men din storlek har minskat . Addera Normal Vikt Fetma

Omvänt , enligt Mayo Clinic , en del människor som väger in på en " normal " vikt eller till och med verkar tunn enligt skalan löper större risk för hjärtproblem på grund av deras kroppsfett procent . Mayo Clinic kritiserar body mass index ( BMI ) miniräknare som inte kan skilja mellan fett -och muskelvikt.

Fördelar

Enligt University of Cincinnati , muskel kan bistå i processen att förlora fett . En tillfällig förstärkning i muskelviktnu kan skapa en smalare figur senare och förbättra hälsa och kondition genom att öka ämnesomsättningen och bränna fett .

Överväganden

Eftersom att förlora muskler vikt kan leda till fetma senare , bör en person som bedriver fitness åtar styrketräning för att bygga muskelmassa , förlora fett och hålla sig frisk . Addera