Vitaminer och mineraler är viktiga för kroppens hälsa och tillväxt - stödja matsmältningen , ett starkt immunförsvar , öka energi och ämnesomsättning , bekämpa hjärt-och kärlsjukdomar och cancer , skapa skelettvävnad och främja hälsosamma ben och tänder . Dessa kost näringsämnen finns i den mat du äter och stöder din kropp på daglig basis.When som försöker gå ner i vikt , är det viktigt att du fokuserar på näring och fortsätter att ge näring åt din kropp även när skära kalorier . Du kan utelämna stärkelse , rött kött och hög fetthalt mejeriprodukter , men du sedan behöver en B-vitamin tillskott för att ersätta näringsämnen förlorade utan dessa livsmedel . Det är viktigt att lyssna på kroppens behov och att anpassa med din ålder , kost och livsstil . Komplettera en multivitamin endast för de näringsämnen som du saknar i din kost eller för särskilda näringsbehov, t.ex. med en viktminskning diet , graviditet , sjukdom eller kost allergier .
Vitaminer för viktminskning
flesta vitaminer och mineraler som inte direkt kontrollerar viktökning eller förlust utan istället främja hälsosamma viktrelaterade funktioner i kroppen . Näringsämnen som vitamin A och C , magnesium , kalium , järn , mangan och fosfor påverkar ämnesomsättning , aptit , matsmältningssystemet och kalorier bränner . De B-komplex vitaminer anses vara de viktigaste vitaminerna för viktminskning eftersom de är viktiga för normal sköldkörtelfunktion , blodsockerkontroll och ämnesomsättning . B-vitaminer påverkar också kroppens förmåga att omvandla mat till energi , som behövs för grundläggande dagliga kroppsfunktion samt att bränna fett och kalorier för viktminskning . Addera Om att få dina vitaminer
p Det är viktigt att du äter mat först för hälsosamma näringsämnen och viktminskning - genom att lära kroppen att absorbera vitaminer genom mat och att utsöndra det du inte behöver , du kan health hantera din vikt . B - komplex vitaminer finns i nästan varje livsmedelsgrupp; du kan få dem från mjölk , nötter , ägg , mörkt gröna bladgrönsaker , de flesta frukter , lever , kött och fågel , fullkorn , avokado , skaldjur och mycket mer . Fiber , en annan viktig näringsämne för viktminskning , finns i en mängd olika frukter och grönsaker. Det kommer att tillfredsställa hungern , minska kroppens upptag av kolhydrater och erbjuda energigivande näringsämnen . Införliva superfoods i din dagliga kost - såsom quinoa , granatäpplen , broccoli , nötter , korn , acai bär , grönt te , lax och yoghurt - som har en hög koncentration av näringsämnen och antioxidanter . Ställ inte orealistiska mål viktminskning för dig själv ; Istället fokuserar på kost och näring din kropp
Viktkontroll
Viktminskning handlar om mycket mer än kosttillskott och vitaminer - . det handlar om hälsosam livsstil , daglig motion och konsumerar en välbalanserad kost . Vitaminer , dock ger dig energikick för att få din kropp som rör sig , bränner extra kalorier och främja sunda funktion . Det finns säkert livsmedel du kan ta bort från din kost för att släppa pounds , men det är oftast de som du lägger till som ger dig de bästa resultaten . Välj livsmedel som främjar viktminskning , bromsa aptit , lägger energi-och försörjnings B-komplex vitaminer . Lägg till en kopp grönt te varje dag för att ringa koffein uppsving , antioxidanta fördelar , för att blockera fett och kolhydrater absorption och leverera nödvändiga näringsämnen .
Ät dina vitaminer
p Om du väljer att utelämna vissa livsmedel från din kost , använda vitamintillskott för att uppfylla kroppens vitamin behov . Till exempel, om du är vegetarian - eller om du inte äter tillräckligt med grönsaker - du kan utveckla järnbrist som anemi . Järn stödjer kroppens immunitet , levererar energi och hjälper dina röda blodkroppar transporterar syre från lungorna till olika celler i din kropp . Om du är laktosintolerant, kan du behöva komplettera kalcium i din kost för att förebygga benskörhet . Om du inte äter skaldjur , kanske du saknar fiskolja eller några grundläggande B-vitaminer , som stöder vikt loss.Be noga med att inte överdosera vissa näringsämnen . Fettlösliga vitaminer ( A , D , E och K ) lagras i kroppens fettvävnad och kan bygga upp till toxiska nivåer om felaktigt kompletteras . Välj vad du behöver och prata med din primärvårdsläkare innan Crash Diet eller vanlig komplettera användning .
Överväganden
den mat du äter ska vara till nytta för dig näringsmässigt och också hjälpa dig att behålla en hälsosam vikt . Fokus på hälsosam mat , och din kropp bör naturligtvis släppa pounds . Det handlar om måttlighet . Minimera ditt intag av stärkelse , rött kött , socker och mejeriprodukter . Fyll på frukt och grönsaker , som är vitaminrika, låg fetthalt och kolesterol - fri energi boosters.A hälsosam , varierad meny bör ge alla viktiga vitaminer och näringsämnen kroppen behöver. Ta hand om dig själv - lyckad viktminskning kräver att upprätthålla en hälsosam , konsekvent , vitamin - packade diet Addera
.
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom