Emotional Freedom Techniques (EFT) för viktminskning – så fungerar metoden

Emotional Freedom Techniques (EFT) använder specifika fraser för att frigöra känslomässiga blockeringar som kan ligga bakom fysiska problem, bland annat övervikt och svårigheter att gå ner i vikt. Enligt metodens grundare och utvecklare Gary Craig störs kroppens energicentrum av påfrestande minnen, vilket i sin tur väcker negativa känslor. Med hjälp av den så kallade grundmetoden ("Basic Recipe") kan du som vill minska i vikt uppnå goda resultat med EFT.

Så fungerar EFT

EFT kombinerar arbete mellan kropp och sinne med akupunkturens principer – dock helt utan nålar. Metoden beskrivs ofta som "emotionell akupunktur" och arbetar med meridianer, det vill säga kroppens energipunkter. Genom att knacka med fingertopparna på dessa punkter ska den känslomässiga balansen mellan kropp och sinne återställas. Enligt EFT:s företrädare leder en återställd emotionell balans även till en återställd fysisk balans.

Fördelar vid viktminskning

EFT kan ge betydande fördelar för dig som vill gå ner i vikt. Tekniken används för att dämpa matbegär och sug – två vanliga orsaker till viktökning som samtidigt försvårar viktminskningen. Enligt Gary Craig krävs det bara ett par minuter för att släcka matbegäret hos omkring 80 procent av användarna. Många upptäcker dessutom att de inte längre äter när de egentligen inte är hungriga.

Ett ytterligare plus är att EFT kan begränsa det ätande som styrs av känslomässiga påfrestningar. Enligt Craig kan EFT ersätta maten som din nya bästa vän. När du slutar äta för att hantera känslor öppnas i stället möjligheten att äta nyttiga livsmedel och regelbundna måltider.

Så går proceduren till

EFT bygger på upptäckten att obalanser i kroppens energisystem har djupgående effekter på ens psykologi. Att korrigera dessa obalanser – vilket görs genom att knacka på bestämda punkter på kroppen – leder ofta till snabba förbättringar. Upprepning är viktigt för att förankra tankemönstret i ditt sinne.

Gary Craig beskriver tekniken i flera tydliga steg:

• Setup (insteg): Börja med en bekräftande formulering, till exempel "Trots att jag är överviktig accepterar jag mig själv djupt och fullständigt". Erkänn problemet och bekräfta samtidigt din självacceptans. Upprepa frasen medan du gnider det som Craig kallar "Sore Spot" (den ömma punkten), eller knackar på "Karate Chop"-punkten på handkanten.
• The Sequence (sekvensen): Fortsätt med en serie knackningar på bestämda meridianer (energipunkter) på kroppen.
• 9 Gamut Procedure: Följ upp med ytterligare knackningar enligt denna procedur.
• Avslutning: Runda av med att upprepa sekvensen en gång till.

Upprepa hela grundmetoden regelbundet tills du har nått din målvikt. Med tiden blir teknikerna naturliga, och många användare upplever både bättre kontroll över sitt ätande och en förbättrad känslomässig balans.