Syftet med en matdagbok

Gå ner i vikt är hårt arbete , och mentalt spåra förbrukade kalorier är tidskrävande och omständlig . Även människor tenderar att underskatta mängden mat de ätit . En matdagbok är ett enkelt sätt att spåra livsmedel som konsumeras , och är ett bra verktyg för dem som vill förlora de få extra pounds . Funktion

En matdagbok är ett register över allt man äter och dricker varje dag . Denna information kan skrivas för hand på papper , skrivs in i ett Word-dokument , eller ingått ett online- matdagbok program .

Fördelar

Mat dagböcker leda till framgångsrik vikt förlust eftersom de uppmuntrar till personligt ansvar . Faktum är att en studie som rapporterats av ABC News hävdar att bantare som förvarade en matdagbok förlorade dubbelt så mycket i vikt som de som inte spelar in sina matvanor . Addera Betydelse

att vara medveten om hur mycket mat som konsumeras bidrar dagligen till större kontroll . Detta är ett effektivt sätt för någon som försöker gå ner i vikt för att hålla sitt dagliga kaloriintaget i friska gränser , och kan även användas för effektiv vikt underhåll .
Funktioner

de uppgifter som ingår i en matdagbok varierar beroende på den enskilda dieter och innefattar så många eller så få detaljer som önskat . Saker man kanske vill inkludera i deras matdagbok är: datum , typ av mat eller dryck som konsumeras , exakta mängden som förbrukas , var tids mat ätas , och även dieter humör vid tidpunkten för konsumtionen
Potential .

Matdagböcker är också användbara verktyg för att spåra födointag för medicinska ändamål . De tillåter en läkare att undersöka en patients matvanor och hjälpa dem att komma med en bättre kost plan , eller kan användas för att begränsa antalet möjliga orsaker till en allergisk reaktion . Addera