Hur man naturligtvis förlora baby vikt

Många kvinnor tycker att efter att de har ett barn , gör de inte förlora all den vikt de fått under graviditeten . Många kvinnor kämpar med denna extra vikt , som söker en snabb återgång till sin före graviditeten storlek . Att ha ett barn innebär mindre fri tid att ägna åt träning , skapa en ny uppsättning av hinder för att uppnå mål viktminskning . Gå ner i barnets vikt naturligt är mycket enklare när kvinnor inkluderar barnet i deras rutin snarare än att försöka passa en annan aktivitet i deras scheman . Detta är vad du behöver
Barnvagn
Visa fler Instruktioner
1

amma ditt barn . Läkare uppskattar att amning bränner en extra 600 till 800 kalorier per dag . Denna extra bränna hjälper oerhört med viktminskning. Kom ihåg att äta 500 extra kalorier om dagen för att se till att barnet får all den näring hon behöver .
2

Gå en promenad . I stället för att vistas instängda inne , ta barnet ute i vagnen . Ta det lugnt i början, gå långsamt för korta sträckor . Om allt går bra, går lite längre nästa gång . Överdriv inte , och kom ihåg att njuta av den friska luften . Addera 3

Involvera barnet i din träning . För ökad svårighet att styrketränings lägger vikten av barnet . Håll honom ( carefully! ) under utfall för att stärka benen . För att stärka och tona dina armar , ligga på rygg och pressa barnet upp och höll honom i luften ovanför bröstet . Roligt för honom , och extra toning för armarna .
4

Tänk frisk . Undvik högt kaloriinnehåll och fettrik mat . Följ en hälsosam och balanserad kost , med mycket protein från magert kött , plus spannmål, frukt och grönsaker .
5

Ta en tupplur . Sömnbrist leder till låga energinivåer . För att kompensera , de flesta människor nå för hög socker -och kaloririka mellanmål för en snabb energi rush . Eftersom dessa livsmedel inte öka energi för länge , blir det ett återkommande evenemang för att äta ohälsosamma livsmedel . Att få så mycket sömn som möjligt förhindrar extrema energi dips som leder till ständiga ohälsosamma cravings och småätande . Addera