Celluliter är fettansamlingar som trycks upp under huden och ger den en ojämn, apelsinskalliknande yta. Faktorer som gener, kön, vikt, ålder och hudens tjocklek påverkar hur många celluliter du har och hur synliga de är. Det finns ingen enskild diet som botar kroppen från celluliter, men det finns kostriktlinjer som hjälper till att minimera ansamling av gifter och främjar kroppens naturliga avgiftning – vilket i sin tur kan minska fettansamlingen och göra celluliterna mindre synliga.
Fokusera på att äta livsmedel som är rika på fiber, fettsnåla och fulla av antioxidanter. Kroppen kan bearbeta sådana livsmedel med lite eller inga gifter som restprodukt. För bästa effekt rekommenderar webbplatsen womenshealthcaretopics.com att du dessutom dricker rikligt med vätska för att skölja bort gifter, samtidigt som du inkluderar livsmedel som uppfyller kriterierna och är rika på vitaminerna B, C och E.
Goda exempel är blåbär, björnbär, körsbär, mango, apelsiner, jordgubbar, hallon, tranbär, grapefrukt, äpplen, spenat, tomater, fänkål, paprika, morötter, avokado, fet fisk, bananer, kli- och havregryn samt sparris och broccoli.
I en anti-cellulitkost bör du undvika koffein, alkohol, socker, raffinerade livsmedel och snabba kolhydrater samt livsmedel med högt innehåll av mättat fett. Dessa bearbetas inte lika effektivt av kroppen och lämnar efter sig gifter och vätskeansamlingar som kan visa sig som celluliter.
Regelbunden träning – i stället för spotträning riktad mot enskilda områden med celluliter – är nödvändig i kombination med rätt livsmedel för att minimera förekomsten och utseendet av celluliter. American College of Sports Medicine rekommenderar att vuxna antingen tränar måttligt fem dagar i veckan i 30 minuter per dag, tränar intensivt 20 minuter per dag tre dagar i veckan, eller utför åtta till tio styrketräningsövningar med åtta till tolv repetitioner per övning två gånger i veckan.
En anti-cellulitkost handlar alltså om att ge kroppen fiberrik, näringsrik och antioxidantrik mat samtidigt som man undviker bearbetade livsmedel, socker, alkohol och mättat fett. Kombinera detta med regelbunden fysisk aktivitet, god vätskebalans och en hälsosam livsstil för bästa möjliga resultat. Kom ihåg att celluliter är helt naturliga och drabbar de flesta kvinnor i någon grad – målet är inte perfektion utan en starkare och friskare kropp.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online