Faktorer som påverkar viktminskning

När du försöker gå ner i vikt , det finns en mängd faktorer som påverkar din utveckling . Den monotona " äta bra , träna varje dag " du borra in huvudet dag ut och dag in kan börja att ha en negativ effekt på antalet på skalan . När du börjar på din viktminskning resa , hålla både den mat du äter och fysisk aktivitet som du gör i åtanke på vägen . Men aldrig glömma bort ditt mål . Food Matters

Även om du sparkade koffein och hålla sig borta från efterrätt , du fortfarande inte gå ner i vikt . Varför ? Även om frukt, grönsaker och magert protein är utmärkta val , är det möjligt att få för mycket av det goda . Downing en hel påse av druvor eller fem bröst av kyckling i ett sammanträde kommer att lägga lika många - om inte mer - kalorier än en chokladkaka . När du försöker gå ner i vikt , vara försiktig med portionsstorlekar , även om vad du äter anses vara en hälsosam , bra - för - dig mat . När du lägger märke till både kvaliteten på maten du äter tillsammans med den mängd , är du på god väg till en mindre midja .
Motion

Oavsett diet du väljer , eller den metod för viktminskning som du väljer , är en pusselbit som alltid kommer att vara front och center fysisk aktivitet . Löpning, cykling , lyfta vikter , spela tennis eller någon annan aktivitet är viktigt för att stärka och tonen muskler och bränna kalorier . Vissa tror att de har att svettas i gymmet i timmar i sträck för att gå ner i vikt . Det är inte sant . När det gäller motion , alltid tänka kvalitet . En tuff , rigorösa 3 mil kör som tar dig 35 minuter och verkligen driver din kardiovaskulära systemet kommer att bränna lika många , om inte fler , kalorier som att gå på ett löpband i en timme . Plus , du räddade dig själv 25 minuter . Se till att dricka mycket vatten och ta vilodagar . En vilodag efter 5 tuffa dagar av träning är mycket viktigt för att ge din kropp att vila och reparera sig själv från en veckas hårt arbete . Addera sinnesstämning

p Om du har en negativ syn på dina framsteg , kan alla dina tränar och äter väl hamna mer av en börda än en välsignelse . Den viktminskning resan är en berg-och dalbana . Du kommer att gå upp i vikt några veckor och du kan äta en hel påse med kakor på en låg punkt . Om en av dessa saker händer , kan en negativ sinnesstämning resultera i att kasta dig helt utanför viktminskning tåget . Ha alltid dina långsiktiga mål framför ansiktet , bokstavligen , och lägga upp ditt mål på platser som du ser varje dag , som ditt kylskåp , kaffebryggare eller badrumsspegeln . En positiv inställning hjälper dig att hoppa rätt på rätt spår igen efter att du har en dålig dag och tillåter dig att krita upp till just det , en dålig dag . Addera