Preventivmedelssprutan, ofta kallad Depo-Provera, har rykte om sig att orsaka viktökning på grund av ökad aptit. Enligt New Mexicos hälsovårdsmyndighets familjeplaneringsprogram är det vanligt att kvinnor går upp cirka 2,3 kilo under det första året med sprutan och upp till 3,6 kilo efter två år. Det finns dock inga starka medicinska bevis som visar att injektionen i sig ger en betydande viktökning. Även om det kan vara utmanande att gå ner i vikt samtidigt som du använder preventivmedelssprutan är det absolut möjligt – med rätt strategi och lite tålamod.
Det är lätt att skylla viktproblemen på Depo-Provera, men det är viktigt att utesluta andra faktorer. Boka en läkarundersökning för att kontrollera om du har någon sjukdom som kan orsaka viktökning, till exempel sköldkörtelproblem eller diabetes. På så sätt vet du vad du faktiskt behöver arbeta med.
Eftersom den främsta anledningen till att Depo-Provera kan ge viktökning är ökad aptit är det viktigt att vara medveten om dina hungerkänslor och begär. Basera din kost på frukt, grönsaker, fullkorn och magra proteiner – det är idealiskt för dig som vill gå ner i vikt. Kom också ihåg att en kvinna som vill minska i vikt bör ligga på cirka 1 500 kalorier per dag.
Sikta på minst 30 minuter konditionsträning tre till fem gånger per vecka för att förebygga viktökning. Det kan vara en bra idé att bli medlem på ett gym, gå gruppträningar eller helt enkelt hålla dig aktiv i vardagen genom promenader och cykling. Om sprutan ändå leder till extra kilon hjälper regelbunden träning dig att både ta bort dem och förebygga nya.
Känner du dig tröttare än vanligt kan det göra att du inte rör på dig lika mycket som du brukar. Depression är en annan vanlig biverkning av hormonella preventivmedel, och kvinnor som mår dåligt tenderar ofta att äta mer som en form av självbehandling. Ett effektivt sätt att identifiera sambandet är att föra en matdagbok där du noterar när du äter och hur du känner dig i stunden. Mönstret kan överraska dig.
Om du upplever att sprutan gör det onödigt svårt att gå ner i vikt kan det vara klokt att diskutera andra alternativ med din läkare, exempelvis p-piller eller spiral. Alla preventivmetoder passar inte alla – det viktigaste är att hitta den lösning som fungerar bäst för just din kropp och ditt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online