Hur man ner i vikt om preventivmedel skott

Den preventivmedel skott , eller Depo - Provera , är känt för att orsaka viktökning på grund av en ökad aptit . Enligt New Mexico Department of Health familjeplanering Program , är det vanligt för kvinnor att få five pounds på preventivmedel skott på ett år och åtta pounds i två år . Ingen medicinsk bevis stöder signifikant viktökning på grund av Depo- Provera injektion. Samtidigt som det kan vara svårt att gå ner i vikt samtidigt på preventivmedel skott , är det möjligt . Detta är vad du behöver
Hälsosamma livsmedel
Träningsutrustning eller gym medlemskap
mat journal
Läkarundersökning
Visa fler Instruktioner
1

Se till att preventivmedel skott är problemet. Det är lätt att skylla på viktproblem på Depo - Provera , men det är viktigt att se till att andra faktorer inte spelar en roll . Det är en bra idé att besöka en läkare för en fysisk undersökning för att kontrollera om förhållanden som kan orsaka viktökning , såsom sköldkörtel problem eller diabetes .
2

Följ en välbalanserad och minskat kaloriintag . Eftersom syftet med Depo - Provera orsakar viktökning är att det ökar aptiten , är det viktigt att vara medveten om din hunger cravings . Att äta mat som består mestadels av frukt, grönsaker, fullkorn och magert protein är perfekt för dem som försöker gå ner i vikt . Var också medveten om att en kvinna som försöker gå ner i vikt bör konsumera cirka 1500 kalorier per dag . Addera 3

Motion på regelbunden basis . Att få minst 30 minuters aerob träning 3-5 gånger i veckan kommer att bidra till att förebygga viktökning . Det är en bra idé att gå med i ett gym , ta lite gympa , och bara vara aktiv i allmänhet. När preventivmedel skott leder till viktökning , kan öva regelbundet hjälpa till att ta bort det eller förhindra det i första hand .
4

uppmärksam på andra biverkningar av preventivmedel skott . Om du tenderar att känna sig mer trött , kan detta hindra dig från att få samma mängd motion som du brukar göra . Depression kan vara en vanlig biverkning av födelsekontroll , och kvinnor som är deprimerade tenderar att äta mer som en metod för att hantera . Bestäm vad andra biverkningar av Depo - Provera kan leda till viktökning . Ett bra sätt att göra detta är att använda en mat dagbok för att spela in när du äter och den typ av stämning som du är i på den tiden .
5

Överväg en alternativ metod för födelsekontroll. Om du känner att den preventivmedel skott inte gör det enkelt för dig att gå ner i vikt , kan det vara perfekt att överväga andra metoder för födelsekontroll , till exempel p-piller eller spiral . Varje preventivmedel är inte lämplig för alla, så det är viktigt att ta reda på vad som fungerar för dig . Addera