Hur man kan minska i vikt och få Slim

Dietister är överens om att det enda sättet att gå ner i vikt är att minska mängden kalorier som vi tar in i vår kropp och ökar förbränningen av kalorier . Att minska sin vikt och bli smal är alltid möjligt och samtidigt bibehålla god hälsa . Håll följande i åtanke och träna dem för att nå ditt mål : vad du behöver
Fokus
Fastställande
Visa fler Instruktioner
1

Utvärdera din kroppstyp och livsstil . Detta är det första som du bör göra för att förstå hur mycket kalorier din kropp behöver . När du fastställt ditt kalori behov , göra en plan för hur man gör justeringar på ditt intag av mat och fysisk aktivitet .
2

Laga din egen mat . Satsa på naturliga och färska råvaror . Snabbmat och de med konserveringsmedel är laddade med fett och innehåller färre näringsämnen kroppen behöver . Att vara medveten om vad du lägger i din kropp kommer att hjälpa dig att minska i vikt . Addera 3

utveckla goda matvanor . Hålla balansen , variation , och måttlighet i ditt ätande . Minimera dina matportioner men se till att du äter en mängd olika livsmedel som din kropp behöver varje dag .
4

Drick mycket vatten . Dricksvatten är avgörande för viktminskning . Vatten dämpar aptiten naturligt och hjälper kroppen metabolisera lagrat fett .
5

Minimera konsumtionen av salt och söt mat . Salt i livsmedel binder vatten i kroppen vilket ökar kroppsvikten . Samtidigt är efterrätter som kakor och glass lastad med socker och fett att sätta oönskade kalorier i kroppen . Om du längtar efter söta livsmedel , försöker äta mycket små portioner eller ersätta din hunger med frukter .
6

Bli aktiv . Gör det till en vana att införliva fysisk aktivitet i ditt liv . Bygga muskler . Detta gör din kropp bränna mer kalorier samtidigt förbättra din allmänna hälsa . Addera