Hur man ner i vikt natten

Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar . Om du vill behålla din viktminskning , måste du anta en långsiktig plan som inkluderar regelbunden motion och sunda matvanor . Du kan inte förlora betydande vikt över en natt . Du kan dock släppa en minimal mängd vikt över en natt genom att använda några metoder . Denna viktminskning kommer sannolikt inte att vara permanent om det inte är en del av en långsiktig diet och motion regim . Detta är vad du behöver
Vatten
Grönt te
Visa fler Instruktioner
1

Sluta äta minst 3 timmar innan du somnar . Om du går till sängs på fastande mage , är det mer sannolikt att väga mindre när du vaknar . Din kropp inte smälta maten så effektivt när du sover . Om du inte har mat i magen över en natt , du kommer inte vakna upp med osmält mat i ditt system .
2

Få konditionsträning 2 till 3 timmar innan du går till sängs . Efter träning , kommer din ämnesomsättning vara förhöjda och hjälper dig att bränna kalorier mer effektivt . Detta innebär att du kommer att bränna mer kalorier under natten än du skulle om du hade inte utnyttjat . Addera 3

Drick vatten . Vatten hjälper till att spola gifter från ditt system , rensning din kropp .
4

Undvik kolhydrater . Även om din kropp smälter enkla kolhydrater snabbt , det tar längre tid att smälta mer komplexa kolhydrater som stärkelse . I själva verket kan din kropp inte smälta cellulosa , en mycket komplex kolhydrat , alls . Som ett resultat kommer du väger mer på morgonen . Kolhydrater absorberar också vatten , vilket gör att du väger något mer på grund av vatteninnehållet. Även efter att de bryts ner , är kolhydrater omvandlas till glukos och sedan till fett . Om du vill gå ner i vikt över en natt , inte äta kolhydrater under dagen . Istället väljer låg - carb , high - protein livsmedel . De proteinrika livsmedel kommer också att minska din aptit .
5

Sip grönt te innan sängen . Grönt te ökar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna kalorier mer effektivt . Förutom en kopp innan sängen , syftar till att dricka mellan 3 till 5 koppar dagligen . Addera