Tre väsentliga delar av bra viktminskning

Från modefluga kostvanor och hälsa skakar till viktminskning program och kändis motion DVD-skivor , det finns många alternativ att välja på om du vill släppa några extra pounds och komma i form . I slutändan är det dock den enkla metod som behövs om du vill gå ner i vikt och behålla den . De tre viktigaste faktorerna för effektiv viktminskning inte kräver ett dyrt gym medlemskap eller innebära att beröva dig av mat eller ouppnåelig lyx . Kost

Gå ner i vikt genom att fokusera på din kost innebär att bränna mer kalorier än du förbrukar , så det är viktigt att hålla sig till ett visst antal kalorier per dag . Ladda ner en kaloriräknare app för din smartphone för att hjälpa till att övervaka ditt intag . Undvik modefluga kostvanor och sträva efter en sund balans av kolhydrater , protein och fiber . Det tar tid för kroppen att smälta frukt och grönsaker , vilket gör att du känner dig mätt längre , så lägg i massor av varje under dagen . Byt godis, läsk och chips för fruktjuice , nötter och frön .
Motion

För långsiktig framgång , är fysisk träning lika viktigt som att räkna kalorier , och det finns massor av sätt att få din kropp som rör sig gratis . Oavsiktligt träna som att använda trapporna istället för hissen , gå istället för att ta bussen eller gå med i en omgång fotboll med barnen i trädgården hela räkningen . När du börjar att röra sig mer , skjuta dig själv lite med en lätt joggingtur runt kvarteret eller en springa runt den lokala parken . En fitness klass på den lokala kyrkan eller skolan sportcenter är mindre skrämmande och mycket billigare än att gå ett gym . Addera Mental Approach

En vettig kost och övning måste bli en permanent del av ditt liv , inte heller måste engagera beröva dig . Du måste vara mentalt och känslomässigt redo att göra ändringen till hälsosam kost och daglig motion . Tänk på mat på olika sätt , byta sockrade behandlar för hälsosammare alternativ som frusna druvor och äppleklyftor . Ta den långsiktighet och glöm inte att det är acceptabelt att unna dig en bit av kakan då och då . Se motion som ett lyft för ditt humör och en långsiktig investering för ett långt och hälsosamt liv .
Tips

Ta en dag i taget och har realistiska mål , det är bättre att förlora ett halvt kilo i veckan än att bli besvikna och ger upp tidigt . Förvänta dig inte omedelbara resultat . Drick mycket vatten för att fylla upp dig själv , törst kan ibland misstas för hunger . Försök att lämna lite mat på tallriken i slutet av varje måltid , eller ännu bättre , servera mindre portioner än du tror du behöver . Lägg i örter och kryddor för att göra intetsägande mat mer smakrik . Var uppmärksam på vad du äter , ta din tid och tugga och njuta av varje munsbit Addera
.