Statistiken visar på en verklig fetmaepidemi i den västerländska världen, och läget förvärras för varje år som går. En snabb titt på bokhandelsavdelningen för viktkontroll räcker för att förstå att vem som helst kan kalla sig "expert", lansera ett nytt ätmönster, döpa det till "X-dieten" och bli rikligt belönad för det. Hur kan då någon som behöver ett program för drastisk viktminskning veta vad som är sant och vad som är en bluff?
De problem som fetma orsakar – högt blodtryck, hjärtproblem, sämre blodcirkulation, ökad risk för diabetes och nedsatt rörlighet – gör det nödvändigt för personer med fetma att hitta ett viktnedgångsprogram som faktiskt fungerar för dem.
Program baserade på extrema metoder (helt utan kolhydrater, enbart frukt och grönsaker, endast flytande kost och liknande) kan ge resultat i början, men i slutändan är risken stor att deltagarna återfår sin gamla vikt. Detta är viktigt för kraftigt överviktiga att känna till – hur desperata man än är att gå ner i vikt är en plan som betonar långsam och jämn viktminskning den bästa garantin för långsiktig framgång.
En studie publicerad i New England Journal of Medicine undersökte viktminskning genom olika typer av dieter. Forskarna följde personer som använde planer med varierande betoning på minskning av fett, kolhydrater respektive proteiner. Slutsatsen blev att resultaten från de olika planerna var jämförbara.
Viktnedgångsprogram kan alltså vara effektiva oavsett inriktning, så länge en balanserad kost ingår. Den som behöver hjälp med en större viktminskning kan välja den diet som bäst passar den egna livsstilen och personligheten – i vetskap om att kombinationen av en hälsosam plan och regelbunden motion ger varje program lika goda chanser att lyckas.
Ofta ser personer som tidigare prövat olika dieter utan framgång kirurgi som ett alternativ. De kirurgiska möjligheterna inkluderar bariatrisk kirurgi, gastric bypass och magband. Varje typ av operation begränsar hur mycket mat personen kan äta.
National Library of Science, som tillhandahåller omfattande information om de olika kirurgiska alternativen, betonar att framgången i hög grad beror på individens förmåga att efter operationen hålla sig till en hälsosam kost och träningsplan. Den som överväger kirurgi måste vara medveten om att ätmönstret måste förändras permanent för att operationen ska ge bestående resultat.
Hänsyn till både psykisk och fysisk hälsa gör det viktigt att bibehålla en hälsosam vikt. Även när vikten helt spårat ur bör viktminskningen ske på ett jämnt och hälsosamt sätt. Håller man sig till en sådan plan – även som svårt överviktig – finns goda chanser att programmet lyckas och ger ett nytt kapitel i livet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online