Kostvanor för att gå ner i vikt snabbt för Män

När viktminskning är kopplad med en deadline , det finns ingen tid för att ta ett slumpartat eller på annat oprövad metod för din diet ansträngningar . Oavsett om det finns pengar på spel , eller är det bara en fråga om stolthet , endast överväga vikt planer förlust som har dokumenterade vetenskapliga bevis för deras effektivitet när man ser att tappa vikt i en hast . Även låg - carb diet var ganska långsamt att fånga på med forskarsamhället , har de senaste studierna fastställt att en låg - carb tillvägagångssätt är det snabbaste sättet att låsa in garanterad viktminskning för män . Low- Carb Approach

Konsumerar en kost som innehåller mindre än 30 gram netto kolhydrater per dag för att gå ner i vikt i en hast . Denna carb totalt är tillräckligt låg för att placera kroppen i ketos , vilket är ett tillstånd där din kropp kommer att se till lagrat kroppsfett som sin primära energikälla (i motsats till blodsockret normalt produceras genom carb intag ) . För att ytterligare påskynda din diet ansträngningar , se till att sprida din carb totalt jämnt över dina dagliga måltider . Med andra ord , om du äter sex små måltider om dagen , förbrukar inte mer än fem gram kolhydrater per måltid för att hålla ditt blodsocker balanserad hela. Konsumera en majoritet av dina kolhydrater från gröna bladgrönsaker som spenat och sallad , eftersom dessa poster kan hjälpa till att hålla magen mättnadskänsla även när du är i en massiv kaloriunderskott. Spetsa din kost med mycket magert protein och källor av naturligt fett , såsom nötter, frön , oljor och vissa animaliska fetter också.
Low- Carb Proof

två separata studier både validera low-carb strategi för snabbast möjliga viktminskning . Den första av dessa studier genomfördes vid University of Pennsylvania School of Medicine ( publicerat i frågeställningen maj 2003 i " New England Journal of Medicine " ) , medan det andra inträffade vid Christiana Care Health Services ( som publiceras i novembernumret 2003 av de " Mayo Clinic Proceedings "). Dessa studier visade att en låg - carb strategi resulterade i snabbare viktminskning än en fettsnål kost och samtidigt förbättra kolesterol markörer till en mer betydande omfattning . En artikel publicerad i april 2005 på webbplatsen Science visar att den troliga svaret den snabba låg - carb viktminskning är att individer på en låg - carb diet reglerar naturligt deras intag , sällan äta för mycket även när inte ombedd att uttryckligen räkna kalorier .
Addera