HCG är ett hormon som kroppen utsöndrar under graviditeten. Förkortningen står för Human Chorionic Gonadotropin (humant koriongonadotropin), och hormonet finns hos både män och kvinnor. Under graviditeten produceras hormonet i stora mängder och styr kvinnans ämnesomsättning. När moderkakan har bildats tar den över produktionen av hormonet under resten av graviditeten.
HCG-dieten innebär att man tillför detta hormon syntetiskt, antingen i form av oral medicinering eller injektioner, för att stimulera ämnesomsättningen. I denna dietstrategi används hormonet dock i mycket små doser.
I jämförelse med de hormonnivåer som utsöndras under graviditeten använder dieten en mycket liten mängd av hormonet för att aktivera ämnesomsättningen. Därför rekommenderas den för både män och kvinnor och sägs vara säker.
Den viktigaste faktorn för att HCG-dieten ska fungera är en strikt kaloribegränsad kost på 500 kalorier per dag. Med hjälp av HCG-injektionen stimuleras hypotalamus att mobilisera kroppens fettreserver och frigöra dem som energi. Som resultat bränner kroppen lagrat fett och kan gå ner upp till cirka 0,5–1 kg per dag.
Vid många viktnedgangsprogram går diet och motion hand i hand. Vid traditionell HCG-diet avråds dock från träning. Anledningen är att det anses kunna påverka orken negativt hos en person som endast får i sig 500 kalorier per dag.
Intensiv träning rekommenderas inte, eftersom det minskar effekten av HCG. När kroppen redan på en kalorifattig diet förbränner extra många kalorier hamnar den i svältläge. Kroppen börjar då lagra fett istället för att bränna det. De blandade signaler som skickas till kroppen minskar därmed effektiviteten i HCG-dieten. Intensiv träning under en HCG-diet kan dessutom vara farligt – risken för svimningsanfall eller snabb uttorkning är mycket hög.
Under dieten anses promenader vara den mest lämpliga träningsformen, förutsatt att de hålls korta – cirka 20 minuter eller 1,5–3 kilometer. Försiktighet krävs dock, och intensiteten får inte ökas ens till joggning. Kom ihåg att det är mycket viktigt att hålla god vätskebalans och övervaka pulsen under träningen.
En annan rekommendation är att kombinera dieten med yoga. Det bidrar till ökad styrka och flexibilitet. Dessutom väcker ett fokuserat sinne förnyat engagemang för dieten. Yoga hjälper även till att bygga magra muskler, samtidigt som HCG bidrar till fettförbränning. Yoga rekommenderas därför som ett utmärkt komplement till HCG-dieten.
Trots att motionen är begränsad under dieten är HCG-dieten motiverande för dem som håller i den och går ner i vikt som resultat. När dietperioden är över, med bättre viktnedgångsresultat och förnyad energi, är motivationen att träna högre – och med förhöjda energinivåer blir resultaten betydligt mer effektiva.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online