Risdryck tillverkas av stärkelse och sirap från fullkornsris. Till skillnad från komjölk innehåller den inga animaliska produkter, vilket gör den till ett populärt val för dig som lever laktosfritt eller veganskt. Risdryck är dessutom fettsnål och kalorisnål – enligt Daily Mail innehåller en pint (cirka en halv liter) 5,6 gram fett och 278 kalorier, jämfört med 22 gram fett och 370 kalorier i samma mängd helmjölk.
För att gå ner i vikt krävs ett minskat kaloriintag. Ett enkelt sätt att minska mängden fett och kalorier du får i dig varje dag är att byta ut helmjölken mot risdryck.
Börja med att välja en osmakad risdryck att införa i din kost. Undvik smaksatta varianter, exempelvis vanilj, eftersom de ofta innehåller tillsatt socker. Välj hellre en variant som är berikad med kalcium samt vitamin D och A.
Ersätt den helmjölk du normalt använder i recept och drycker med lika mycket risdryck. Använd till exempel risdryck i morgankaffet eller på frukostflingorna.
Använd risdrycken även som ett eget dryckesval. Byt ut glas med komjölk, läsk och juice mot risdryck för att ytterligare minska ditt intag av kalorier och fett under dagen.
Glass gjord på risdryck finns i många butiker. Du kan också använda risdryck i stället för helmjölk i flera dessertrecept och baka godsaker som innehåller färre kalorier och mindre fett.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online