Hur gå ner i vikt för personer med skrivbord jobb

är svårt för många människor gå ner i vikt . Det kräver beslutsamhet , viljestyrka och göra livsstilsförändringar . Gå ner i vikt kan vara ännu svårare för människor som arbetar bakom ett skrivbord hela dagen . Ett skrivbord jobb medger för lite fysisk aktivitet under dagen och kan hindra viktminskning . Om du har ett skrivbord jobb och vill gå ner i vikt , det finns flera små steg som du kan vidta för att nå dina mål viktminskning . Instruktioner
1

Ät frukost . Om du arbetar hela dagen , kanske du frestas att hoppa över frukosten i utbyte mot några extra minuter av sömn . Tyvärr , hoppa över frukosten är ett snabbt sätt att packa på pounds . ( Se referens 1 ) Genom att hoppa över frukosten , du är mer benägna att känna sig trög under dagen och FROSSA vid lunch och middag . Ha en balanserad och hälsosam frukost för att ange tonen för arbetsdagen .
2

Ät små, täta , hälsosamma måltider och mellanmål . Äta flera små måltider under dagen hjälper till att hålla din ämnesomsättning arbetar hela dagen , vilket hjälper dig att gå ner i vikt även om du sitter vid ett skrivbord hela dagen . Göra hälsosamma val och alltid inkluderar magert protein och fiber i varje måltid och mellanmål . Addera 3

Ta mat distraktioner såsom godisskål från skrivbordet . Om du har en burk med godis stirrar på dig hela dagen , är du sannolikt att ge efter för frestelsen . Ta bort alla ohälsosamma mellanmål från ditt kontor eller skrivbord och ersätta dem med nyttiga snacks såsom nötter , frukt eller morötter .
4

Do skrivbordsövningar. Bara för att du är vid ett skrivbord hela dagen betyder inte att du inte kan få en liten övning i medan du arbetar . Det finns flera övningar som du kan göra på ditt skrivbord när du arbetar , till exempel rumpa knyter och buken kramar . ( Se referens 2 )
5

Walk under lunchen . När du har ätit , använd din återstående lunchrast för att ta en rask promenad . Hastighet promenader bränner inte bara kalorier , men det hjälper också att hålla din energi för resten av arbetsdagen .
6

Öka ditt vattenintag . Konsumerar vatten under dagen kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt , stanna hydrerade och förbättra utseendet på din hud . Addera