Bra Tillägg till Take för viktminskning

Det finns i princip två stora grupper av kosttillskott i viktminskning marknader: de tänkt att få dig att äta mindre och de som kommer att hindra de kalorier du äter från att landa i din kropp . Även påståenden om viktminskning industrin är många och varierande , några tillskott lever upp till den hype och de bör tas först efter noggrant övervägande . Aptitsuppressants

Aptit suppressants gör precis vad namnet antyder : att du känner dig bättre så att du äter mindre . Hoodia är den mest kända aptitnedsättande på marknaden , och är tänkt att fungera genom att påverka den del av hjärnan som styr mättnad . Det finns inga definitiva studier som finns , men hoodia anses säkert och du kan prova för att se om det fungerar för dig . Andra aptithämmare som finns är grönt te , CLA och land malva . Fiber tillskott kan också användas för att kontrollera aptiten , eftersom de ger en känsla av fullkomlighet , vilket minskar ditt behov av att äta stora portioner .

Fettförbränning och blockerare

Fat brännare är kosttillskott som utger sig för att öka antalet brända kalorier under normal , dag - till-dag aktiviteter . Fett blockerare , å andra sidan , är till för att hindra kroppen från att absorbera fett du äter i din kost . Fett brännare ( även marknadsförs som metabolism förstärkare ) inkluderar pomerans , land malva , krom och konjugerad linolsyra ( CLA ) , som alla gör anspråk på att minska kroppsfett och öka ämnesomsättningen . Av de tre , är bara CLA erkänns av Mayo Clinic som effektiva för att minska kroppsfett och öka muskel . Effektiviteten och långsiktiga effekter av de övriga är okända .

Fett blockerare blockerar upptaget av fett , hindrar kroppen från att lagra överskottet kalorier som förbrukas i en viss dag . Guarkärnmjöl och chitosan har länge varit tippad som fett blockerare , och medan inga definitiva studier finns om deras effektivitet , båda är relativt säkra att konsumera . Alli , ett fett blockerare som kan köpas över disk , är den enda Food and Drug Administration - godkända viktminskning tillägg . Det fungerar genom att minska upptaget av fett genom tarmarna. Fett blockerare har obehagliga biverkningar , särskilt när den totala mängden fett som förbrukas i en dag är överdriven . Biverkningar inkluderar kramper , gas med oljig utsöndring , diarré och matsmältningsbesvär . Fett blockerare är effektiva när de konsumeras tillsammans med en kalorireducerad , fettsnål kost . Addera