Övervikt hos barn är ett vanligare problem än många tror. Föräldrar behöver hjälpa sina barn att gå ner i vikt för att hålla dem friska, starka och fria från sjukdomar under uppväxten – samtidigt som det bättre förbereder dem för vuxenlivet. Viktminskning hos barn bör dock vara familjeinriktad snarare än fokuserad på bara barnet. Genom att förändra livsstilsmönstren i hela familjen uppnås de bästa och mest långvariga resultaten.
Barn i alla åldrar härmar beteendet hos vuxna runt omkring sig. För att hjälpa ett barn att gå ner i vikt behöver du vara en god förebild genom att själv visa hälsosamma beteenden. Väljer till exempel den vuxna äppelskivor istället för pommes frites som tillbehör på snabbmatsrestaurangen, blir det mycket mer sannolikt att barnet gör samma val.
Peka aldrig ut ditt barn som överviktigt eller som den enda i familjen som behöver banta. Uppmuntra istället positiva vanor och flytta fokus bort från negativitet kring barnet och dess vikt. Målet bör vara att förändra dåliga vanor till goda vanor för hela familjen. Ge till exempel inte ett barn persikor till efterrätt medan alla andra äter tårta täckt med riklig grädde – barnet kommer att känna sig isolerat, smyga i sig mat i smyg eller bli trotsigt. Hela familjen bör gemensamt fokusera på positiva förändringar.
Gör viktminskningen rolig och njutbar för barnet. Istället för att sätta på ett träningsvideoband kan ni ta med hela familjen till parken och spela frisbee, eller ta en kvällspromenad tillsammans för att samla naturfynd som stenar och löv. Det finns också många attraktiva och barnanpassade efterrätter som är både goda och nyttiga. Låt gärna barnen delta i att laga barnvänliga recept som är lika kul att tillaga som att äta. Att äta hälsosamt och motionera behöver nämligen inte alls vara tråkigt eller kännas som ett tvång.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online