Vissa personer som är trötta på att bära på överflödiga kilo väljer att testa en modekur. Skälen varierar – kanske står en speciell händelse eller en strandsemester för dörren, eller så söker man ett snabbt sätt att bli av med graviditetskilon. Oavsett anledning finns det många kurer att välja bland. Innan du dock överväger en modekur bör du läsa på ordentligt, så att du vet exakt vad du kan förvänta dig.
Du känner igen en modekur genom att den lovar en till synes problemfri lösning på ditt överviktsproblem. Dessa kurer utlovar ofta en viktminskning på mer än ett kilo per vecka, förutsatt att du följer alla riktlinjer. De hyllas dessutom flitigt i media som mirakelmetoder, och ibland anlitas kändisar för att marknadsföra dem.
En annan typisk egenskap är att modekurer inte kräver någon träning för att du ska gå ner i vikt. Så länge du håller dig borta från de ”dåliga” livsmedlen och enbart äter de ”bra” livsmedlen, lovar kurerna garanterat resultat.
Modekurer ger dig sällan någon större valfrihet när det gäller mat. De kan vara lågkolhydratkost, högproteinkost, fettsnål eller kalorisnål till sin natur. Ibland kräver de till och med att du helt utesluter hela livsmedelsgrupper, vilket kan leda till näringsbrister.
Atkinsdieten är ett tydligt exempel: den är rik på fett och protein men mycket begränsad när det gäller kolhydrater. Metoden hävdar att fett och protein ger en god mättnadskänsla, men den nämner inte att bristen på grönsaker, frukt och fibrer ökar risken för stroke, hjärt-kärlsjukdom och vissa cancerformer, något som bland annat pekas ut av Iowa State University.
Eftersom modekurer är så restriktiva lämpar de sig endast för kortvarig användning. Räkna inte med några livslånga hälsovinster. Att äta samma livsmedel gång efter gång blir med tiden både tråkigt och monotont, vilket ofta skapar en känsla av avsaknad och begränsning.
Risken för jojovikt är också stor. När du återgår till ditt normala ätande kommer kilona tillbaka, och då kan du frestas att prova ännu en ny modekur – en ond cirkel som fortsätter.
Du kanske tror att modekurer är billiga eftersom du bara får äta ett begränsat urval livsmedel. Det är dock sällan fallet. Många kurer uppmuntrar dig att köpa kompletterande produkter som viktminskningsbarer, shakes, pulver, piller och färdiga måltider.
Företagen bakom kurerna vill gärna få dig att tro att dessa hjälpmedel accelererar din viktminskning ytterligare och att de är nödvändiga för att nå resultat. Både Slim Fast, Atkins och South Beach-dieten erbjuder exempelvis hela sortiment av sådana produkter.
Sammanfattningsvis: innan du lägger tid, pengar och hopp på en modekur är det klokt att känna till dess typiska kännetecken. En långsiktig, balanserad livsstil med varierad kost och regelbunden rörelse ger nästan alltid bättre och bestående resultat än någon snabbfix.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online