Hur bli av fett snabbt

Förlora fett långsam är enkelt : äta mindre , träna mer . Att förlora fett snabbt är svårare och kan vara farliga . Men vissa människor känner behov av att släppa några pounds i tid för vissa förväntade händelse som ett bröllop eller strand vacation.While svält dieter är farliga och behöver oftast inte, en kombination av en låg - carb diet , vatten rengöra och kraftfull motion hjälper dig att släppa pounds snabbt . Tänk på att detta inte kommer att bli en hållbar livsstil , och många människor sätta pounds tillbaka på ( ibland med ränta ) efter en kort tid på denna rutin . Detta är vad du behöver
Journal
badrumsvåg
Hantlar
Visa fler Instruktioner
Low-carb diet
1

Välj en av de många low- carb diet som finns , till exempel Atkins , Zone och South Beach .
2

Observera att kost till bästa förmåga . Många dieter tillåter en " ledig dag " då och då , men låg -carb diet fungerar inte på det sättet . Addera 3

Även på låg-carb diet , anser en vatten rengöra . Dubbla mängden vatten du dricker under en dag . Detta kan hjälpa till med kortsiktiga viktminskning genom att rensa ut gifter .
4

Kontrollera med din läkare i början av kosten , och om du upplever några hälsoproblem samtidigt gå ner i vikt .


kraftig motion
5

Slutför en konditionsträning för 40-60 minuter tre dagar i veckan . Sikta på måttlig till kraftig ansträngning , att bryta ett svett och andas bara tillräckligt hårt för att störa tal .
6

Gör en full body tyngdlyftning träning på tre andra dagar i veckan . Fråga din personliga tränare eller konsultera en bra kondition hemsida att välja rätt träning för dig .
7

Gör en minut vardera av armhävningar och sit -ups (eller crunches ) varje dag , strax innan sängen och bara . efter att få upp
Track Progress
8

Spela in dina träningsresultatvarje dag : . typ av konditionsträning , lyft vikt och antal armhävningar och sit - ups

9

Spela in din vikt och midjemått en gång per vecka .
10

Fira dina framgångar genom att belöna dig själv när du når dina mål . Addera