En allt större andel människor drömmer om att bli av med några extra kilon, oavsett om det handlar om att passa i de perfekta jeansen eller helt enkelt att må lite bättre. Vissa kosttillskott kan faktiskt hjälpa dig att nå det målet – förutsatt att de används på rätt sätt.
Tre typer av fettminskande kosttillskott är allmänt säkra och har visat sig fungera: EGCG, CLA och Orlistat. Nya produkter lanseras ständigt på marknaden, och det är därför viktigt att läsa etiketten noggrant för att identifiera eventuella risker och se vilka bevis som faktiskt finns för att tillskottet hjälper människor att gå ner i vikt. Vissa kosttillskott kan orsaka skada om de används felaktigt, så försiktighet är alltid A och O.
EGCG står för epigallocatekingallat och finns naturligt i te. Det är den huvudsakliga antioxidanten i te, och det finns betydligt mer EGCG i grönt och vitt te än i svart te. Forskning tyder på att EGCG hjälper till att öka ämnesomsättningen och dämpa aptiten, samtidigt som det bidrar till ett friskt hjärta – vilket gör det lättare att hålla igång med ett träningsprogram. Personer som tar kosttillskott innehållande EGCG kan gå ner upp till nio kilo. Dessutom har EGCG visat sig hjälpa till att bekämpa cancer, hjärtsjukdomar och hiv, utöver dess viktminskande effekter.
CLA, precis som EGCG, är en antioxidant. Förkortningen står för konjugerad linolensyra, en naturligt förekommande fettsyra som finns i både mejeriprodukter och kött. CLA hindrar fettceller från att växa och bör alltid kombineras med en balanserad kost och måttlig motion. När en person gått ner lite i vikt genom bättre matvanor och träning hjälper CLA till att hålla fettet borta genom att hämma fettcellernas förmåga att lagra mer fett. Det finns dock vissa risker med CLA, bland annat en ökad risk för diabetes, och i vissa fall kan det göra kroppen okänslig för insulinbehandlingar.
Orlistat är också känt som tetrahydrolipstatin och används för att bekämpa fetma genom att blockera kroppens absorption av fett. En känd biverkning är steatorré, det vill säga fet och lös avföring. Personer som tar kosttillskott med Orlistat går vanligtvis ner cirka 50 procent mer i vikt än de som inte använder det. Den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA har godkänt Orlistat som fettblockerare. Tillskottet fungerar bäst för personer som samtidigt äter en balanserad kost och motionerar regelbundet.
Konsultera alltid din läkare innan du börjar ta nya kosttillskott. Läs etiketten noggrant och överskrid aldrig den rekommenderade dosen. Vissa kosttillskott kan vara farliga om de tas på fel sätt eller under en längre period. Även om många tillskott är säkra att använda, räkna inte med något mirakelmedel som magiskt gör dig smal – dessa produkter uppfyller oftast bara sina löften i kombination med balanserade måltider och måttlig motion.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online