Målet med en tarmrensning är att öka din energinivå, förbättra koncentrationsförmågan och främja den allmänna hälsan. Detta åstadkoms genom att minska belastningen på levern och hjälpa tarmarna att avlägsna hopackat avfall som hindrar näringsupptaget och lagrar gifter i kroppen. Du behöver dock inte genomgå en extrem fastekur för att rensa tarmen – en fiberrik kost kan hjälpa dig att få tarmar och kropp att fungera effektivt igen.
Alternativmedicinska praktiker är starka förespråkare för tarmrensning för att avlägsna uppbyggda gifter i kroppen. Dessa gifter hindrar kroppen från att fungera optimalt. Som ett resultat kan du känna dig kroniskt trött, ofta drabbas av förkylningar och influensa samt ha svårt att behålla energinivån under dagen.
En tarmrensning hjälper till att eliminera dessa gifter och återställa kroppens optimala prestanda och ämnesomsättning. Läkare varnar dock för extrema rensningsprogram som vätskefaster, vilka i praktiken svälter kroppen. Forskningen kan inte bekräfta påståendena om denna typ av kurer, och de flesta läkare – bland andra Michael Picco, MD vid Mayo Clinic – är överens om att en varierad kost rik på fibrer hjälper lever och njurar att göra det de är skapade för: att eliminera avfallsämnen.
Dietfiber hjälper till att ge volym åt avföringen, vilket stimulerar muskelkontraktionerna som driver avföringen genom tarmarna. Volymen hjälper också till att skura tarmväggarna och rensa bort det som kan ha packats ihop längs matsmältningskanalen. På så sätt drivs lagrade gifter ut ur kroppen och problemet med blockeraat näringsupptag minskar.
Att rensa tarmen med fibrer innebär att du under en kort tid ersätter svårsmält mat, exempelvis proteinrik föda, med huvudsakligen fiberrika livsmedel. En kur på bara fem dagar kan göra dig mer alert och energisk. Kom ihåg att alltid konsultera din läkare innan du påbörjar en rensningskur eller gör några större kostförändringar.
Fibrer finns naturligt i många olika livsmedel. Fullkornsprodukter inkluderar 100 % fullkornsbröd, brunt ris, fullkornspasta och fullkornsflingor. Havregrynsgröt och grahamkex är också utmärkta källor till fullkorn. Nötter, frön och baljväxter har dessutom ett högt fiberinnehåll.
Frukt och grönt är en annan viktig fiberkälla som du bör inkludera i din tarmrensning. De är kalorisnåla, näringsrika och fiberrika livsmedel. Ät dem råa eller ångkokta för att bevara deras näringsvärde. Grönsakerna med högst fiberhalt är mörka bladgrönsaker som spenat och romansallad. Bland de fiberrikaste frukterna finns äpplen, bananer och torkade plommon.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online